观看：冥想对大脑的影响

无论如何，冥想肯定不是一种新的做法，而且它被坚持了这么多年是有科学原因的。

据 AsapSCIENCE 最新一集报道，对冥想者进行的脑部扫描显示，大脑区域的活动增加，而这些区域与焦虑和焦虑的减少直接相关。，并增强对疼痛的耐受力。其中一个区域称为默认模式网络（DMN），当我们的思想处于休息状态并且不会被外界发生的事情分散注意力时，该区域就会激活。当您的 DMN 最活跃时，它被认为可以提高您形成和回忆记忆的能力，增强您的自我意识，如果您放任思绪走神，甚至可能与创造力的爆发有关。

冥想的另一个可能的好处是，它让你更容易成为一个更友善、更有耐心的人。当科学家将一生中大部分时间都在冥想的佛教僧侣和新冥想者的大脑进行比较时，他们发现僧侣大脑中与同理心相关的区域更为明显。

“它实际上也会改变你的脑电波，我们可以测量这些频率，”AsapSCIENCE 说。 “冥想者的阿尔法波水平较高，已被证明可以减少负面情绪、紧张、悲伤和愤怒的感觉。”

不仅如此，冥想似乎还会影响大脑的物理形状和大小。对冥想八周的人的观察表明，灰质（促进更有效的处理）在与学习、记忆形成和情绪调节相关的区域更加密集。但在杏仁核中，哪一个与压力、恐惧和血压升高的感觉有关呢？灰质减少。

那只是大脑。研究表明，调解还可以对从人的心脏健康到免疫系统强度的各个方面产生影响。观看上方 AsapSCIENCE 的最新一集找出原因，并且前往他们的 YouTube 页面查找提到的研究列表。

Brb，我要安静地坐着。

来源：尽快科学