加重的毯子确实可以为一夜好眠创造奇迹

蜷缩在加重的毯子下被推广为一种方式并提高睡眠质量。一项新的评论现在为使用厚被子和被子作为睡眠增加了一些科学可信度。

额外质量的毯子让身体在睡觉时有温暖拥抱的感觉。根据澳大利亚弗林德斯大学和阿德莱德大学研究人员领导的研究，这种添加的舒适因子具有三个主要好处：改善情绪、减少对安眠药物的依赖，以及。

审查背后的团队表示，证据足够充分，健康专业人士可以正式推荐加重毯子。

“在职业治疗中，加重毯子作为一种辅助技术在许多年龄段中变得越来越常见，但目前尚无其使用的临床指南，”说弗林德斯大学职业治疗师苏珊娜·道森。

研究小组查阅了之前的 18 项研究，分析了过夜使用加重毯子的影响。虽然这些研究在细节上有所不同，涉及的参与者从单个参与者到 4,092 名志愿者不等，但研究人员通过匹配数据得出结论，加重毯子确实具有积极作用，例如，人们入睡的速度有多快。

奇怪的是，这些发现仅适用于成年人。儿童的结果更为复杂（注意力缺陷多动障碍） 或者（自闭症谱系障碍）——尽管许多孩子表示他们个人认为加重的毯子很有帮助。

“家长经常报告说，使用毯子后，他们的孩子在日常活动中显得更放松、更少焦虑、更专注，这可能会对他们的整体健康产生长期影响。”说道森。

研究了拥抱和其他形式的人类接触的好处，似乎加重的毯子复制这些身体感觉的方式给我们的身体带来了好处。

研究人员表示，需要进一步调查来确认儿童加重毯子的利弊。此外，每当给有认知障碍的孩子使用加重毯子时，它应该是一个能让孩子自己轻松拿走的毯子。

进行审查的目的是制定使用加重毯子的临床指南，并开始正式确定这些毯子设计的一些标准（例如，在重量和材料方面）。

尽管存在一些需要考虑的限制，包括一些审查研究的参与者人数较少，但使用厚毯子是一种相对简单的方法大多数人都可以尝试。

“睡眠是人类的基本需求，”说道森。

“当一个人摄入不足时，可能会导致许多健康问题，并增加患慢性病的风险或加剧慢性病，包括心脏病、中风和心理健康问题。”

该研究发表在美国职业治疗杂志。