加权毯子确实可以为睡个好觉带来奇迹

在加权毯子下卷起被提升为一种方式并提高睡眠质量。现在，一项新的评论为使用重型棉被和被子作为睡眠增添了一些科学的信誉。

用额外的质量制成的毯子使身体在睡觉时有温暖的拥抱。根据弗林德斯大学（Flinders University）和澳大利亚阿德莱德大学（University of Australia Adelaide）的研究人员的领导研究，这增加了Snug因子具有三个关键的好处：他们提高了心情，减少了对睡眠药物的依赖，并且。

评论背后的团队说，证据足以使卫生专业人员正式推荐加权毯子。

“在职业疗法中，作为一种辅助技术，加权毯子在许多年龄段中变得越来越普遍，但目前没有使用临床准则来使用它们，”说弗林德斯大学职业治疗师Suzanne Dawson。

该团队研究了先前的18项研究，分析了一夜之间使用加权毯子的效果。尽管这些研究的详细信息有所不同，从单个参与者到4,092名志愿者，研究人员将数据匹配以结论，加权毯子确实具有积极的效果，，例如，人们溜进沉睡的速度。

奇怪的是，这些发现仅适用于成年人。儿童的结果更混合（（注意缺陷多动障碍） 或者（（自闭症谱系障碍） - 尽管许多单独的孩子说他们个人发现加权毯子有帮助。

“父母经常报告说，他们的孩子在使用毯子时在日常活动中看起来更加放松，焦虑和专注，这可能会对他们的整体福祉产生长期影响，”说道森。

已经研究了拥抱和其他形式的人触摸的好处，似乎加权毯子复制这些身体的感觉为我们的身体带来了好处。

研究人员说，需要进一步的调查以确认儿童加权毯子的利弊。此外，每当有认知困难的孩子使用加权毯子时，应该很容易去除自己的人。

进行审查的目的是制定使用加权毯子的临床准则，并开始对这些毯子的设计形式化一些标准（例如，在重量和材料方面）。

尽管需要考虑一些局限性，包括一些审查研究中的参与者数量少，但使用重毯是一种相对简单的方法大多数人可以尝试。

“睡眠是人类的基本需求，”说道森。

“当某人不足时，它可能导致许多健康问题，并增加患有或加重慢性病的风险，包括心脏病，中风和心理健康问题。”

该研究已发表在美国职业治疗杂志。