发表在的一项研究细胞报告医学研究表明，排便频率对生理和长期健康有显着影响，最好的结果是每天排便一次或两次。
先前的研究表明便秘和腹泻分别与较高的感染和神经退行性疾病风险之间存在关联。
但由于这些发现是在病人身上观察到的，因此尚不清楚不规律的上厕所是他们病情的原因还是结果。
系统生物学研究所的资深作者肖恩·吉本斯（Sean Gibbons）告诉法新社：“我确实希望这项工作能够让临床医生对不控制排便频率的潜在风险有所了解。”他解释说，医生通常将不规则运动视为仅仅是一个“麻烦”。
Gibbons 和他的团队从 1,400 多名没有活动性疾病迹象的健康成年志愿者那里收集了临床、生活方式和生物数据，包括血液化学、肠道微生物组、遗传学等。
参与者自我报告的排便频率分为四组：便秘（每周一次或两次排便）、低正常（每周三至六次）、高正常（每天一至三次）和腹泻。
当粪便在肠道内停留太久时，微生物会耗尽可用的纤维（它们会发酵成有益的短链脂肪酸），转而发酵蛋白质，产生对甲酚硫酸盐和硫酸吲哚酚等毒素。
吉本斯说：“我们发现，即使在便秘的健康人中，血液中的这些毒素也会增加。”他指出，这些毒素对肾脏的负担特别大。
水果和蔬菜的关键
在腹泻病例中，研究小组发现了表明炎症和肝损伤的临床化学反应。
吉本斯解释说，在腹泻期间，身体会排出过量的胆汁酸，否则肝脏会回收胆汁酸以溶解和吸收膳食脂肪。
被称为“严格厌氧菌”的纤维发酵肠道细菌与健康相关，在每天一两次便便的“金发姑娘区”中繁衍生息。
然而，吉本斯强调，需要更多的研究来更准确地定义这个最佳范围。
从人口特征来看，年轻人、女性和体重指数较低的人排便次数往往较少。
吉本斯说，男性和女性之间的荷尔蒙和神经系统差异以及男性通常消耗更多食物的事实可能可以解释这种差异。
最后，通过将生物数据与生活方式调查问卷相结合，研究小组清楚地描绘了那些通常属于金发姑娘区的人。
吉本斯说：“吃更多的水果和蔬菜，这是我们看到的最大信号。”此外，还要喝大量的水、定期进行体育锻炼，以及吃更多以植物为主的饮食。
研究的下一步可能涉及设计一个管理一大群人的排便情况，并进行长期跟踪以评估其预防疾病的潜力。
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