对自己友善
有人说自尊是你能给孩子的最好的东西。其他人，例如“老虎妈妈”艾米·库阿（Amy Chua），说我们赞不绝口。
然而，一个新的研究领域表明，对自尊心的关注是分散父母的注意力，不愿传达更重要的生活技能：自我同情。
正如德克萨斯大学奥斯汀分校的开创性研究员克里斯汀·内夫（Kristin Neff）所定义的那样，经常被误解为自我放纵，自我同情，有三个方面：您自己的思想和感受的正念，对人类的一种共同的感觉和对自己的自我友善。内夫（Neff）的书《自我同情》（William Morrow，2011年）于4月发行。
尽管人为建立自尊心最近与许多心理健康问题有关，包括自恋和情绪脆弱，自我同情与韧性，增强能量水平，创造力和一般生活成功有关。 （图：内夫（Neff）安慰了她的自闭症儿子罗文（Rowan）。）
这是您可以帮助孩子发展这种关键生活技能的五种方法。
教孩子关于“美好生活”的真相
杜克大学的心理学家马克·里里（Mark Leary）说：“我长大后认为美好的生活比以前更加完美。
Neff解释说，我们经常将痛苦解释为某种失败，即使是在年龄或疾病的手中。这是不合理的，将苦难标记为失败给我们带来的幻觉，这是完全可以避免的。接受我们无法控制一切是不舒服的。但是我们不能。
他说，孩子们需要准确了解生活是由高潮和低谷组成的。尽管我们可能会庆祝好事，但成长的一部分就是学习如何接受坏事。
英国德比大学德比大学的临床医生兼研究员保罗·吉尔伯特（Paul Gilbert）说：“良好的育儿是给孩子们学习如何应对自己的情绪的机会……[并帮助孩子理解自己的社会存在。”
也就是说，要成为成功的成年人，孩子们不仅需要学习如何照顾自己和他人，而且还需要学习如何向他人寻求帮助。
尝试使用训练轮的自我同情
研究人员发现，幸福和成功生活的关键是韧性，也就是说，在面对困难时能够反弹。弹性的关键是自我同情。
父母可以走孩子和青少年通过首先帮助他们成为富有同情心的自我治疗的步骤注意自己的情绪和反应。这涉及善于倾听，并帮助孩子们找到自己的感受的标签。 “听起来你感到很加重。” “那让你生气了吗？”同情的表达也很有帮助：“听起来很难！” “多么糟糕！”
父母还可以指出这些经历是普遍的，说的话：“当您不了解自己想要的东西时，感到沮丧和失望是正常的；” “有时会感到嫉妒是人类的。”
最后，父母可以讨论可能有助于孩子立即感觉更好的行动（拥抱，散步，打枕头），从长远来看（计划提前，学习耐心，要求分享。）
判断行为，而不是孩子
内夫说，父母最重要的工作是让孩子本质上有价值，无论他们的成就或失败如何。
她说：“作为父母，您想完全接受您的孩子的身份（而不是想要他们的身份），但您不想糖衣。” “你想帮助他们清楚地看到自己。”
为此，她建议诚实地批评孩子的行为，但不是孩子的性格。这种区别使孩子不太可能将自己的行为或成就与自我价值混淆。例如，说“那是一件痛苦的事情”，这使进步开门了，比“您不尊重”的防御反应少。
同样，一些专家建议，说“那是一个聪明的主意”可能比说“你很聪明”更好。这样，当一个孩子不可避免地做一些愚蠢的事情时，他不会觉得自己毁了父母对他的看法。
塑造未来的行为，而不是惩罚过去
父母如何应对孩子的失败和成功会影响孩子为自己发展的内部模式。里里说：“孩子们开始播放那个录音。”
“极端惩罚，例如打屁股他说，或者持续六个月，教孩子们，当您做错了什么时，您应该严厉地对待自己。
或者，富有同情心纪律首先要了解孩子的观点，然后帮助孩子改变有害行为。
目的是建立习惯和社交技能，从长远来看，这将为孩子提供良好的服务。例如，如果一个孩子伤害了他朋友的感情，他应该对此感到难过，反思他造成的痛苦，并考虑将来避免这种行为的方法。
Leary说，但是然后，重点应该转向特定情况下最适合所有人的事物。他说：“如果你打败了两个星期，那并不是每个人都最好的；如果你道歉并继续前进，最好。”
成为一个好榜样
内夫说，对自我同情的建模，而不是建模自我批评是至关重要的，因为孩子们看着父母的生活方式。如果他们看到父母殴打自己，那这个信息比父母讲的任何东西都要强烈。
不用担心;正如大多数人错误地想到的那样，与自己富有同情心不会将您变成一个懒惰，毫无价值的脚步。相反，比起批评自己的人，自我召集的人通常具有更多的平等，更加喜欢，更加努力，更努力地工作，并且具有更高的标准。
当孩子们学会同情地调节和照顾自己时，它可能会使他们走得更远。
里里说：“它使人们保持动力，并保持积极的心态，使社会互动的轮子润滑。”
