一项新的研究表明，简短而激烈的运动会议可能比燃烧相同数量卡路里的更长，更温和的会话更健康。
研究人员发现，从事最剧烈运动的人们降低了他们发展代谢综合征的风险与那些没有剧烈运动的人相比，即使当参与者在锻炼时燃烧的每磅体重的卡路里总量是相同的，也要三分之二。剧烈运动包括诸如跑步和跳绳之类的活动；适度的运动可能包括步行或悠闲地骑自行车。
患有代谢综合征的人可能会在腰部体重过多，难以控制血糖水平，高血压和低水平的“好”胆固醇。患病使人们患心脏病，中风和糖尿病的风险更高。
该研究表明了关联，而不是因果关系，需要更多的工作来确认结果。
尽管如此，调查结果表明剧烈的体育锻炼安大略省皇后大学的研究人员在结论中写道，应该强调是有关锻炼的公共卫生指南的一部分。
当前的指南，包括美国卫生与公共服务部的指南，建议至少进行150分钟中等强度的运动这项研究称，基于剧烈运动的每分钟燃烧的观点约为中度运动的两倍，或者是每周进行75分钟的剧烈运动。
但是，这种建议意味着，锻炼身体的健康益处很少，除了您的锻炼可能需要更少的时间。
在这项研究中，研究人员使用了从参加国家健康和营养检查调查的1,841名成年人收集的数据，这是疾病控制与预防中心进行的一项正在进行的研究。在七天的时间里，参与者在醒来的时间右臀部上穿了加速度计。这些设备提供了有关参与者运动和运动强度的数据。
总共约有三分之一的参与者患有代谢综合征。
研究人员发现，积极的人通常是他们患有代谢综合征的风险越低。
但是，剧烈运动似乎比中度运动更有益。这项研究称，那些进行150分钟适度运动的人患代谢综合征的可能性比每周进行75分钟进行剧烈运动的人高2.4倍。
研究人员考虑了可能影响结果的其他因素，例如参与者的性别，种族，吸烟和饮酒。
研究人员指出，公众对进行激烈的运动有“明显的厌恶”。在研究中，有70％参与者没有激烈的运动无论如何，即使在遵循当前的锻炼指南的人中，只有不到20％的人通过强烈的行动来满足该指南。
这项研究的限制是，加速度计不能在水中佩戴，因此游泳的参与者可能无法准确测量其运动。这些设备也可能没有捕获激烈的运动，几乎没有运动，例如固定骑自行车。
该研究于3月24日在线发表在《国际流行病学杂志》上。
传递：较短，更激烈的锻炼不仅可以节省您的时间，还可以更好地适应您的健康。
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