一项新的研究表明，经常打健身房的人睡得更好，并且白天比那些没有身体活跃的人更加机敏。
结果表明，做了150分钟的人中度至剧烈的活动一周报告的睡眠质量提高了65％。
俄勒冈州立大学运动科学教授Brad Cardinal在一份声明中说：“体育锻炼可能不仅对腰围和心脏有益，而且可以帮助您入睡。”
锻炼至少150分钟的参与者还说，与那些人相比，他们在白天感到昏昏欲睡体育活动较低。
比药物更好
红衣主教和他的同事研究了一个全国代表性的样本，其中包括18至85岁的2600多名男女。
他们的研究增加了证据，表明“定期体育锻炼可以作为改善睡眠的非药物替代方案”。
这项研究表明，在白天经常感到过度困倦的风险降低了65％。
该研究作者指出，建议每周获得150分钟的中度至剧烈活动的国家准则，最初设置为改善心血管健康，但他们的发现表明，这种锻炼水平也具有其他健康益处。据美国国立卫生研究院称，在美国，大约35％至40％的成年人在入睡或日间嗜睡时遇到问题。
太累了，无法锻炼吗？
研究人员还发现，符合体育锻炼指南的参与者在睡觉时遇到腿抽筋的可能性降低了，而有45％的参与者的可能性降低了45％困难集中当累了。
研究人员说，如果您经常遇到白天的嗜睡，那么通过跑步或参加尊巴舞班来花费更多的滞后能量似乎是矛盾的，但是这种身体上的努力实际上会让您感到更加清醒。
Cardinal说：“有权衡。当您累了跳过锻炼并入睡时，可能会更容易，但是您的长期健康可能是有益的，可以做出艰难的决定并进行锻炼。”
该研究将发表在《心理健康和体育活动》杂志的12月刊上。
通过它：每周至少进行150分钟运动的人睡得更好，并且白天比没有身体活跃的人更加机敏。
在Twitter上关注Remy Melina @Remymelina，并关注myHealthNewsdaily @myhealth_mhnd。像我们一样Facebook。
