一项新研究显示，冥想可以减少老年人的孤独感，并可以对其健康产生积极的总体影响。
参加为期八周的正念计划的健康成年人报告说孤独 研究人员说，与对照组相比，调查和与炎症相关的基因表达的积极变化。
研究都联系在一起孤独研究人员说，患有阿尔茨海默氏病，心血管疾病和死亡率的风险更高的炎症。
研究作者J. David Creswell说：“我们总是告诉人们出于健康原因戒烟，但很少以同样的方式考虑孤独。”
研究人员研究了40位健康的人55岁和85岁。一半的参与者参加了一个计划，其中包括小组会议，个人冥想练习和一整天的静修。参与者了解了身体意识，以及注意到感觉和呼吸技术等技能。他们被指示每天30分钟练习正念技术。
克雷斯韦尔说，在计划结束时，与对照组相比，冥想的人平均在旨在衡量孤独的问卷中得分高了几分。分数的差异表明，正念练习可以改善孤独感。
他说：“训练您的思想很重要，就像您在体育馆里训练二头肌一样。”
克雷斯韦尔说，在老年时，人们报告说，无论与之互动的人数如何，都会感到孤立。他说，取而代之的是，这种孤独感涉及感觉不连接，并且会随着年龄的增长而增加。
与对照组相比，冥想的人也经历了143个基因的表达变化。这些基因都参与炎症过程。
UCLA医学院的研究作者史蒂文·科尔（Steven Cole）说，这些基因表达的变化“尤其重要，因为炎症会导致多种健康威胁，包括癌症，心血管疾病和神经退行性疾病。”但是，他指出，研究人员没有衡量炎症的减少对参与者的风险的影响疾病在这项研究中。
克雷斯韦尔警告说，人们不应该期望参加一门正念课程并立即取得成果。
他说：“您需要每天至少进行15至20分钟的练习才能看到这些好处。”
研究人员指出，在研究期间，该计划的五名参与者退出了，而对照组的一名参与者退出了，这在小组之间的辍学率上有很大差异。
该研究于7月20日在线发表在《大脑，行为与免疫力》杂志上。
传递：练习正念可能有助于减少孤独感，这可能会使老年人更健康。
这个故事由MyHealthNewsdaily，生命科学的姐妹网站。在Twitter上关注MyHealthNewsdaily@MyHealth_MHND。寻找 我们 在Facebook。
