一项新的研究得出结论，甚至有些脱水就足以引起情绪低落，问题集中，头痛和疲劳。
研究人员控制了25名女性的水合作水平，并测量了对情绪和认知的影响建立链接。尽管其他研究研究了严重脱水的后果，但这是第一次检查温和的脱水。
美国研究心理学家哈里斯·利伯曼（Harris Lieberman）说：“这些是与我们的日常生活更相关的脱水水平。”军队领导新研究的环境医学研究所。
该文章将发表在《营养杂志》 2月。
中等脱水
利伯曼（Lieberman）招募了25名20至25岁的女性，参加了三个月的三天测试。有一天，妇女锻炼了，研究人员给了她们足够的水来代替流汗流失的液体。另一天，研究人员在运动后给了女性少量的水，从而诱导了轻微的脱水。在第三天，女性不仅没有足够的水运动，还服用了利尿药。
利伯曼说，这些妇女没有看到自己喝水的确切水量，或者在运动时损失了多少水量。
尽管没有有关其水合状态的这些线索，但在锻炼后，在评估情绪的问卷调查中得分较低后，没有足够的水合。他们还报告感觉那是更难完成工作利伯曼说，在那些日子里，与在足够水合的那天相比，头痛，疲劳和困惑更多。
研究小组对尚未发表的男性进行了另一项研究，发现了类似的影响。
利伯曼说：“这里的关键点是，如果您想保持最佳水平的心情，则需要保持水分。” “这些脱水水平并不是极端的，并且可能在正常生活中发生。”
喝酒以保持快乐
医学研究所建议妇女每天消耗2.7升或91盎司的水，男性每天消耗3.7升（125盎司）。但是水不仅来自饮料，而且许多水果，蔬菜或准备好的食物都含有可以有助于这种日常摄入的水。
内布拉斯加州医学中心的营养研究员安·格兰杰恩（Ann Grandjean）说，但是这些建议的价值只是一个平均水平。
格兰让说：“有很多因素会导致一个人脱水。” “有些人以与其他人会流汗更多。您所生活的气候可能会产生巨大的影响。”
她说，这项新的研究可以帮助了解人们之间的这些要求如何变化，以及如何识别早期脱水的迹象。
她说：“这项研究已从专注于专业和大学运动员的重点转变为现在试图评估脱水对普通人的潜在影响。”
对于大多数人来说，让口渴引导他们的饮水将使他们充分水合。她说，但是在锻炼时将液体保持在附近是保持水分的关键。
传递：保持水分（尤其是在运动后）是保持心情良好，集中精力和避免头痛的关键。
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