丹佛 - 想要的人减轻体重一项新的研究表明，经常被告知要运动更多，但仅花费更少的时间坐下来，还有更多的时间进行轻型活动，例如在办公室漫步，也可以帮助人们保持体重减轻。
在这项研究中，研究人员分析了30人的信息至少减轻30磅（13.6公斤），并将其保留至少一年。该研究还包括33人，他们的体重处于正常范围，有27人超重或肥胖。
所有参与者都戴着一个活动跟踪设备一周。研究研究员Danielle Ostendorf说，这款称为ActivPal的小型，称为ActivPal的设备粘贴在大腿上的皮肤上，并且特别擅长区分人们何时站立而不是坐着或躺着。 （该设备被称为倾斜计，可测量物体的角度或倾斜度。）
研究发现，维持体重减轻的人比正常体重和超重参与者更为活跃。总体而言，减肥维护者平均每天行走超过12,000步，而正常体重参与者每天约9,000步，超重参与者每天约7,000个。 [减轻体重的最佳方法这是给出的
减肥器维护者每天还要花约40分钟进行某种类型的中度至剧烈的体育锻炼，而正常体重参与者每天17分钟，超重参与者每天9分钟。 （中度至剧烈活动的例子包括奔跑，轻快的步行或骑自行车。）
值得注意的是，减肥维护者的花费少得多时间坐着，还有更多的时间从事光强度的活动。 （符合“光强度”的活动的示例包括诸如洗碗，在杂货店中缓慢行走或制作床。）与超重的参与者相比，减肥器维护者每天多花55分钟的时间从事轻度强度的活动，而坐下了58分钟。
Ostendorf说：“可能重要的是……不是坐了一个小时，而是用一个小时的轻型活动来代替它。”
目前，疾病控制和预防中心建议想要维持减肥的人每周花费约300分钟（每天60分钟，每周五天）进行中等强度活动。 Ostendorf说，但是这些准则不包括增加光线活动或减少久坐行为的建议。
Ostendorf及其同事希望他们的研究将有助于指导未来的体重减轻建议，这可能包括增加光线活动或减少久坐行为的目标。
过去，轻度活动和久坐的行为很难量化 - 人们通常会难以记住他们坐下或漫步的时间。但新技术，例如加速度计Ostendorf说，倾斜仪正在改变这一点，并允许研究人员准确地量化人们花多少时间从事每种类型的活动。
但是，在改变体育活动建议之前，需要更多的研究来支持新发现。例如，在未来的减肥试验中，参与者将佩戴设备以量化其体育活动，而Ostendorf将检查此数据。 Ostendorf说，这些参与者将在两年后回来，以便研究人员可以分析他们在维持体重减轻的长期进展。
原始文章现场科学。
