有些人会做任何欺骗睡眠的事情。强烈建议使用一些避免打zing的技术，例如避免Rob Schneider电影或丢弃John Tesh CD。
在理智和失眠之间的某个地方是多重的睡眠，现在在博客圈中获得了奉献者。他们白天进行了六个25分钟的小睡，也许在晚上睡了一个小时。
一旦您经历了公认的两周艰苦的调整期，您就会觉得自己睡觉了，据说您会陷入欣喜若狂，您会进入以更多的精力，更多的精力，更多的注意力和更多的生活时间来定义的欣喜。
尽管没有对多重睡眠的安全性或好处进行研究，但我们的一切知道睡眠- 甚至博客作者本身的语言 - 最能使技术只能在您的梦中起作用。
继续做梦
我们大多数人都是单个卧铺，晚上长时间睡觉。
但是，从生物学上讲，我们是双相物种。脑电图揭示了大脑如何在一个晚上进入冗长的睡眠模式，然后中午倾斜。身体的其余部分沿着器官和各种身体功能沿着细胞水平，显示出双相活动周期。许多社会满足了午睡的需求。
诚然，关于动物为什么睡觉的原因，或者为什么成人的健康睡眠范围每天五到九小时，几乎没有什么了解。
然而，似乎没有生物学支持，多重的睡眠可以健康，或者这是我们居住在洞穴祖先的自然睡眠模式，可以在夜间对捕食者保持警惕，正如某些多重性支持者所建议的那样。
为什么我们睡觉
关于我们睡觉而不是仅仅需要休息的一个主要理论是，睡眠使大脑可以处理白天收集的信息，并将其中的一些置于深刻的记忆中。毫无疑问，当身体被剥夺睡眠时，认知技能会降低。
人类睡眠有90分钟的周期，包括大约65分钟的非REM睡眠，20分钟的REM和另外五分钟的过渡非REM。我们大多数人每天晚上有四到五个周期。 REM睡眠被认为是最宁静的，研究表明，与其他周期相反，REM的破坏会导致睡眠不足。
多重睡眠背后的核心理论是，通过忍受为期两周的睡眠剥夺时期，您可以进入一个阶段，在该阶段中，小睡使您直接进入REM。您消除了所谓的不必要的睡眠方面。
有些人比没有睡眠好
在某些情况下，多重睡眠可能会有所帮助。位于波士顿的睡眠专家Claudio Stampi是多重睡眠的主要研究人员，主要专注于游艇，士兵或其他需要保持清醒的人如何最好地欺骗睡眠。
Stampi发现，六次小睡比仅几天的睡眠几天更有用。他不建议他的研究也不支持这一观念，健康的人过正常生活应该采用多重睡眠作为一种生活方式，以获得更多的醒来时间。
然而，多重睡眠倡导者指出，扬Stampi的工作是实验减少睡眠的理由。
睡眠博客
睡眠博客提供各种多重配方，最严格的是六分钟的午睡。验证博客作者的主张可能很困难，但是假设他们没有理由撒谎并且没有因睡眠不足而幻觉，那么许多博客作者实际上揭示了多情的睡眠不是那么好。
例如，您会在更清醒的时间里做什么？这些博客作者通过锻炼或社交而保持清醒；没有人读更多书籍，解决复杂的难题或学习一种语言，这可能是因为它们不能。这些任务对睡眠不足的思想太征税了。
大多数博客作者在六个月左右的时间后重返正常睡眠，尽管他们认为他们已经完成了任务。对欣快感这么多。额外的小时没有生产力。博客作者还提供了一长串著名的多重卧铺，例如托马斯·爱迪生（Thomas Edison），但这些人很可能只是小睡的双相类型。
尽管由于花费更多的生活而尝试“更长的寿命”可能会很有趣，但多重的睡眠可能会适得其反。本月，世界卫生组织将夜班工作作为可能的人类致癌作用；从引起癌症，心脏病，肥胖症和其他疾病的鞭打中获得睡眠节奏是有些事情。
多重睡眠是一个诱人的想法，但最好休息。
克里斯托弗·旺杰克（Christopher Wanjek）是书籍的作者不良药物“ 和 ”工作中的食物。”关于不良药物的疑问，他可能会在未来的专栏中回答。
