一项新研究表明，每天走大约一英里可以增加灰质的大小，并大大减少了老年人患阿尔茨海默氏病或痴呆症的机会。
匹兹堡大学心理学助理教授柯克·埃里克森（Kirk Erickson）说：“这是第一个真正看过几年的研究，能够评估这一点。”
埃里克森（Erickson）的研究发现，每天至少行走一英里可显着增加大脑几个区域的体积，包括额叶，额叶涉及推理和解决问题。
研究人员还发现，行走距离的人将认知障碍的风险降低了大约一半。但是，每天步行超过一英里并不能进一步改善大脑体积。
生长灰质
埃里克森说，随着成年人的年龄，灰质缩小，增加了认知障碍的潜力，并增加了阿尔茨海默氏病和痴呆症的风险。大约510万美国人可能患有阿尔茨海默氏病根据国家老化研究所的说法。
伊利诺伊大学研究人员先前的研究检查了大脑功能的体育锻炼埃里克森说，在短时间内的老年人中，从六个月到一年。
但是，在这项研究中，根据步行的初始测量进行了评估，然后遵循13年。他说，这个年龄的人可能容易受到瀑布和抑制其他日常运动的疾病。
“我们可以拍摄一个快照的事实体育锻炼，然后用它来预测您九年后的大脑组织多少，这使这一事实变得更加惊讶：我们不必衡量您在介于两者之间进行的各种体育活动。”
这项研究始于1989年70至90岁的299名无痴呆症参与者。研究人员测量了他们每周步行的块数量，在初步检查后的9和13年中，科学家对他们进行了高分辨率的磁共振想象（MRI）评估。
在最终评估中，其中116个人被诊断出患有失智或轻度认知障碍（MCI），可能导致阿尔茨海默氏病，而169（不包括后续后期死者）仍然没有这些疾病。
防止和治疗阿尔茨海默氏症
运动可能只会推迟阿尔茨海默氏病埃里克森说，在那些容易患病的人中。但是，即使是这种情况，研究也指出了患者的潜在预防和治疗选择。
埃里克森说：“即使我们将[阿尔茨海默氏病]延迟了几个月或几年，这也是我们已经知道的事物的重大改善，也是治疗医疗保健成本的变化。”他说，延迟病情也可以减轻患者及其家人的情感负担和随之而来的问题。
进一步的研究将研究运动如何影响大脑体积，包括在以后的生活中开始运动方案是否会影响体积。埃里克森说，研究人员还将研究体育锻炼对已经患有阿尔茨海默氏病的人的影响。
他补充说：“这将是未来研究的重要途径，尤其是随着未来几年的非药物方式，以影响您的神经系统或精神病风险的风险。”
该研究今天（10月13日）在《神经病学》杂志上发表。这项工作由美国国家老化研究所资助。
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