我们都知道轻松疗法的治疗益处，但是减少压力水平，您可以使用按摩来缓解头痛和偏头痛吗？
根据Sally Chamness的说法，按摩治疗师和所有者凤凰健康与健康，，，，头痛从脱水到激素失衡，从张力到更严重的神经系统疾病，可以是许多不同事物的症状。
她说：“按摩可以使压力和紧张的头痛救济。” “引起头痛的最常见区域是下巴，寺庙，脖子或肩膀的张力。”
想要真正的好消息吗？当您无法去按摩治疗师时，您可以在家做一个。尤其是头部按摩还可以降低血压，改善循环并支持头发的生长，因此请继续阅读以了解一切的工作原理。
如果您还患有顽固的结或肌肉酸痛，请查看指南最好的按摩枪对于自我播种工具，您可以在家使用。
您可以使用按摩来缓解头痛吗？
那么头痛缓解的按摩如何工作？ Chamness说，它可以减轻颈部和头部肌肉的张力。她说：“持续的压力会导致这些肌肉保持处于收缩状态，从而导致疼痛和伤害。” “通过鼓励放松这些肌肉，我们可以减轻张力引起的疼痛和辐射酸痛。”
Chamness说
“这是因为当您头痛，轻度，更刺激的动作时，会增加疼痛或引起刺激。”
发表在头痛杂志表明按摩疗法对疼痛强度有显着影响，将其降低了71％。在美国公共卫生杂志发现按摩可有效治疗慢性张力头痛。
头部按摩有什么好处？
Chamness说，当涉及到头痛时，按摩可以是不用药物来缓解它们的好方法。但是头部按摩也有很多其他好处。
情绪增强
Chamness说，放松头部，颈部和脸部的肌肉可以使头部更好地循环。 “这有助于舒缓遇到头痛的人，即使技术专注于头部，它也可以使整个身体受益。”
她还说，头部按摩的放松作用有助于整个身体放松，增加了“感觉良好”的神经递质5-羟色胺和多巴胺的水平，同时降低皮质醇水平 - 我们的压力激素。
压力缓解
Chamness说：“当肌肉连接到面部，颈部和头皮时，它们会引起组织的拧紧，这会导致疼痛和不适，导致头痛。” “通过按摩寺庙周围的肌肉，下巴和脖子，我们可以放松它们，防止拉扯和拉扯。”
她说，除了对肌肉张力的直接影响外，对头部的按摩还可以缓慢而牢固，可以触发放松和缓解压力。然后，副交感神经系统启动，使我们平静下来。
头发生长
相比之下，对头部的轻度按摩速度更快可能是非常刺激的。 Chamness说：“它可以增加流向头皮和毛囊的血液以改善头发生长。” “这甚至有助于刺激大脑 - 非常适合那些因学习而感到疲倦的人。”
实际上，一个小2016年研究发现在每天24周的头皮按摩后，参与者的头发较厚。
降低血压
按摩甚至可以帮助防止高血压，这是心脏病和其他慢性病的主要危险因素。这部分是因为进行按摩可以帮助平静同情的神经系统，当身体认为我们处于危险或压力状态时，负责战斗或飞行的反应。
“按摩期间内啡肽的释放使体内的血管可以放松，这会降低血管和动脉内的压力，从而降低心脏的强度或压力，并放缓心脏速度。” Chamness解释道。
虽然研究相当有限，但发表在物理疗法杂志发现15分钟和25分钟的头部按摩都可以降低女性参与者的血压。
如何给自己一个按摩
张力头痛：将手指平放在寺庙上，然后以圆形的方式慢慢移动它们。
用于群集头痛：捏住鼻子的桥并沿着眉毛线缓慢，有助于减少眼睛和鼻窦周围的张力。
应力引起的头痛：用指尖从che骨向下朝下巴的圆形运动可以缓解压力压力和紧握牙齿的压力。”
至于偏头痛，Chamness说，偏头痛倾向于由体内的化学或激素失衡引起，因此自我量不一定有助于疾病本身。但是，它可以帮助减轻体内偏头痛的压力和张力。
