昼夜节律是由人体内部时钟决定的24小时循环，该循环由几种生理机制控制。大多数动植物具有昼夜节律，在人类中，当人们感到困倦，醒来并想吃时，它会影响。
这国立卫生研究院发现人体的主时钟是在位于下丘脑内部的大脑区域中控制的，称为上核（SCN）（SCN）（SCN）（SCN）人脑的控制中心）。 SCN接收到身体的不同信号，然后响应以设置身体的时钟。
“ SCN受到各种外部线索的影响，例如温度和运动，但对光线最敏感，因此光对SCN发出的信号的任何变化都会影响到调节昼夜节律的身体其他部分，”舍德尔之家Schaedel告诉Live Science，英国的临床心理学家和联合创始人在英国的良好睡眠诊所“然后在我们的睡眠效果周期中起着至关重要的作用，这就是我们的身体如何确保我们能够在夜间睡觉，白天保持警惕并保持清醒。”
SCN设置人体时钟的关键方法之一是指示身体释放激素，尤其是褪黑激素，瘦素和皮质醇。
“一些专家说，最准确的方法是在'set'时钟'''时，要看激素褪黑激素的时机。”沃恩·麦考尔博士奥古斯塔大学佐治亚州医学院精神病学和健康行为系主任。尽管还涉及其他激素，但这是昼夜节律时钟的“主调节器”。
他补充说，褪黑激素在黑暗或昏暗的条件下释放，通常在睡觉前大约两到三个小时。
麦考尔说：“因此，在黑暗的条件下，如果一个人习惯性地在晚上11点左右在晚上很容易入睡，那么血液或唾液中的褪黑激素浓度将在晚上8点至10点之间开始上升。”
皮质醇是由肾上腺分泌的激素，有助于调节糖，蛋白质和脂肪的许多代谢。早晨循环皮质醇水平在醒来之前是最高的，使新陈代谢的日期恢复并逐渐减少。
是什么干扰了昼夜节律？
几个因素会影响一个人的昼夜节律，包括遗传学。 Schaedel说：“我们的年龄也产生了影响。” “例如，当我们成为青少年时，我们的昼夜节律通常会倒退一到两个小时，并且当我们进入我们的年龄时会更早地退缩。”
一个人的昼夜节律可以通过多种其他方式改变或破坏。麦考尔说：“有时候，人类从事与身体节奏不同步的行为，例如在白天转变和夜间变化之间来回翻转。” “这可能会导致'昼夜节律障碍'，然后该人会出现各种抱怨，例如疲倦，失眠或胃肠道问题。”
如今，人类也暴露于大量的人造光中，尤其是在昼夜小时最敏感的时候。根据《杂志》中的一项研究困。
根据《杂志》的审查营养。褪黑激素有助于告诉身体它很困，并且释放受到光曝光的影响，因此当光线不规则或在白天在白天睡觉时，它会使昼夜节律感到沮丧并导致睡眠困难。
根据《杂志》中的2014年评论国际精神病学评论。所有这些因素都会影响一个人的饮食行为，尤其是激素生长素素，胃释放出来，以告诉身体需要食物。 2019年的随机对照试验发表在国际肥胖杂志发现“昼夜节律的未对准可以增加对能量浓缩食物的需求”。
