淋巴引流按摩是一种按摩疗法，可能有助于缓解医疗治疗或健康状况不佳的淋巴系统堵塞时发生的肿胀。这是保护我们免受感染和疾病的身体的一部分。
某些健康状况 - 包括肥胖，炎症，感染和癌症 - 可能导致淋巴液堆积，这种疾病称为淋巴水肿。淋巴引流按摩可以通过使用轻柔的压力将淋巴（多余的液体）从组织转移到淋巴结来帮助减少这种情况。
“如果您认为自己的身体像鱼缸，淋巴系统的作用就像过滤系统，”BodyBallancer®SystemsLtd。 “如果您不照顾过滤管道，那么用淡水装满了多少次，它会很快被堵塞和有毒。”
威尔科克斯说，这是因为有助于保持水新鲜和健康的机制无法正常工作。淋巴系统以相同的方式工作 - 如果您没有功能齐全的健康淋巴系统，随着时间的流逝，毒素会堵塞，这会导致许多健康问题。”
在这里，我们将更深入地了解淋巴按摩的工作原理，潜在的好处以及有关如何进行淋巴引流按摩的分步指南。如果您准备好将自我量提升到一个新的水平，那么我们的指南最好的按摩枪也有很好的选择。
什么是淋巴引流按摩？
Willcocks解释说：“淋巴系统与人体的心血管系统旁边坐在一起，悄悄地帮助您照顾您的健康。”“之所以如此重要，是因为它执行三个关键功能。它通过去除毒素，死血细胞，病原体和其他废物来支持您的免疫系统。它可以帮助您的身体从消化系统吸收脂肪和脂溶性维生素，从而将这些营养物质传递到用作燃料的细胞中。它还去除了多余的液体（称为“淋巴”），并从体内器官和器官之间的空间中浪费产物。”
威尔科克说，由于疾病，缺乏体育锻炼，压力，饮食不良或有毒的超负荷，健康的淋巴系统可能会损害。这可能导致一系列问题，包括组织肿胀，肤色不佳，体重过多，脂肪，头痛，关节疼痛，疲劳和对疾病的敏感性更大。
她说：“淋巴引流按摩可以通过改善淋巴流动来帮助保持身体顺利进行。” “按摩轻轻地针对位于皮肤下方的细腻淋巴容器和节点，只需要非常轻的压力就可以使液体穿过。
淋巴引流按摩有什么作用？
淋巴引流按摩或手动淋巴引流也可以帮助人体维持适当的血液循环，体液平衡和免疫功能。
这是一种按摩技术，可鼓励淋巴液的自然运动，并具有研究建议它可以帮助患有以下健康状况的人：
- 类风湿关节炎
- 淋巴水肿（腿，脚或手臂肿胀）
- 纤维肌痛（一种长期疾病，导致炎症，皮肤变色和肿胀）
- 慢性静脉功能不全（当腿部静脉不允许血液流回心脏时，导致血液在腿上堆积）
一个随机对照试验研究淋巴引流按摩对与健康相关的生活质量的影响以及慢性静脉功能不全的症状也发现，它有助于降低疼痛水平。
淋巴引流按摩的潜在好处是什么？
Willcocks说：“淋巴系统通过去除毒素，消除多余的液体并帮助您的身体从消化系统中吸收维生素来支持您的免疫系统。” “众所周知，由于压力，疾病和不健康的生活方式，淋巴系统通常会被阻塞或超支。虽然良好的饮食和定期运动很重要，但淋巴引流按摩可能会使您的淋巴系统增强，从而导致广泛的健康，美观和健身效益。”
这些可能包括：
- 减少保水引起的肿胀
- 增强免疫系统以帮助预防疾病
- 去除病原体和毒素
- 改善消化
- 帮助您感到更轻巧，不那么肿
- 帮助睡眠和放松
- 改善身体形状
- 支持更快的肌肉恢复以帮助运动
如何进行淋巴引流按摩
除了接受认证治疗师的淋巴排水按摩外，您还可以学习在家中使用的基本技术。
Lizzie Read说：“要进行淋巴排水按摩，请使用仅影响皮肤的轻柔压力 - 也就是说，不要努力压力，以至于您会感觉到肌肉。”p3rform。 “使用平坦的手掌或指尖以及柔软，光滑的运动。尽管淋巴按摩可用于减少肿胀和炎症，但避免直接按摩任何肿胀的区域，因为这可能会对该区域产生进一步的刺激。
淋巴液最终会排入颈部底部的血液，因此，这是集中淋巴按摩的最重要场所 - 即使您在其他地区肿胀或炎症也肿胀或炎症。使用缓慢，正念的运动并不像您那样的深度组织按摩可能会找到轻度的节奏。在淋巴按摩时，请逐步进行良好的质量。
参考
Bergmann，A.，Baiocchi，J。和De Andrade，M。（2021）。淋巴水肿的保守治疗：最新的状态。巴西血管报纸，，，，20，E20200091。https://doi.org/10.1590/1677-5449.200091
DosSantosCrisóstomo，RS，Costa，DS，De Luz Belo Martins，C.，Fernandes，TI和Armada-da-Silva，PA（2015）。手动淋巴引流对健康相关的生活质量和慢性静脉功能不全症状的影响：一项随机对照试验。物理医学和康复档案，，，，96（2），283–291。https://doi.org/10.1016/j.apmr.2014.09.020
