睡前看屏幕的时间等于糟糕的睡眠时间。
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社交媒体的使用对人们产生重大影响，无论好坏。近日，美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂博士发布了一份咨询根据报告，关于青少年和社交媒体的使用美国心理学会。现在，研究表明青少年使用社交媒体的不同方法如何帮助他们更好地使用社交媒体睡觉模式。
这项工作的重点是参与青少年大脑认知发展研究的 10,280 名 10 至 14 岁儿童的经历。他们发现，15.5% 的孩子在过去两周内至少有几天难以入睡或入睡。
研究还发现，16.9% 的人表示过去一周至少有一次在睡觉时被电话、短信或电子邮件吵醒。五分之一的人在夜间醒来后会再次使用手机或其他设备。令人担忧的是，拥有电视机或联网设备与超过四分之一（27%）的孩子难以入睡或留在梦境有关。
“青少年可能对手机通知的声音高度警惕，并会立即被手机的声音吵醒，”主要作者、旧金山加利福尼亚大学儿科助理教授 Jason Nagata 博士在一份报告中表示。陈述。
该研究提出了一些改善睡眠结果的实用且明显的方法——这可能对儿童和成人都有帮助。例如，睡前减少看屏幕的时间，无论是社交媒体、看电视或玩电子游戏，以及半夜醒来不看手机——这些都会导致睡眠问题的风险增加 34%。
“充足的睡眠对于青少年来说至关重要，因为它有助于他们的身心正常成长和发展，”永田解释道。 “我们的研究发现，将屏幕放在卧室外面、关闭设备通知以及避免在床上使用社交媒体与青少年更好的睡眠有关。如果你半夜醒来，不要查看手机或社交媒体。”
同样，这些建议不仅可以被青少年牢记，也可以被成年人牢记。尽管 IFLScience 不确定是否存在任何千禧一代在手机上打开铃声。
多伦多大学 Factor-Inwentash 社会工作学院助理教授、合著者凯尔·T·甘森 (Kyle T. Ganson) 博士补充道：“考虑到社会压力以及随之而来的身体、心理和情绪变化，青少年发展对许多人来说是一个充满挑战的时期。” “了解社交媒体和智能手机在这一发展过程中的中心地位，并参与其中，对于父母对孩子来说至关重要。”
该研究发表于睡眠健康。
