陷入“多巴胺陷阱”——这意味着什么？

请不要立即滚动离开。

疯狂观看电视节目、在社交媒体上刷屏、沉迷游戏。所有这些行为都与陷入“多巴胺陷阱”有关。但这意味着什么？多巴胺在我们的强迫行为中扮演什么角色？

多巴胺是大脑中的主要信号分子之一。它经常被夸大为一种让人感觉良好、令人愉悦的分子，但实际上它参与了很多事情：运动、学习，甚至母乳生产。

多巴胺还与瘾，将其与能给我们带来即时满足感的强迫性行为联系起来。无法抗拒的滚动、滑动或游戏是一种成瘾吗？

这就是“多巴胺陷阱”理论的由来。

每次你滚动或观看一集节目时，你都会得到一小股奖励性多巴胺。然后是另一股。又一股。但紧接着是多巴胺的下降或下降。“我们的大脑通过让我们的情绪越来越低落来补偿，”安娜·莱姆克博士说守护者她是一位研究成瘾和阿片类药物泛滥的精神病学家，也是多巴胺国家：在放纵的时代寻找平衡。

因此，您继续滚动浏览，被迫寻求那种有益的体验。

多巴胺首次与成瘾联系起来是在 20 世纪 70 年代，当时研究人员发现老鼠会强迫性地用电流刺激与多巴胺相关的大脑区域。

成瘾最初只在药物滥用的背景下被考虑。许多成瘾药物（即使那些不直接作用于多巴胺系统的药物）都会使大脑中的多巴胺水平升高。

多巴胺的释放让你在不知不觉中学会了导致这种愉悦体验的行为和环境之间的关联。反复服用后，多巴胺就会与这些行为联系起来，强化寻求毒品的行为，从而形成习惯。

直到 2010 年代，“成瘾”一词才被扩展，包括现在所谓的行为成瘾在这些疾病中，多巴胺的增加也会强化某些行为（如赌博、游戏和购物），使它们成为习惯性行为，甚至是强迫性行为。

社交刺激，如笑脸、信息，甚至可能是点赞和通知，可以激活我们的多巴胺系统。多巴胺与社交媒体内容的被动消费和强迫性浏览之间的联系尚未确定。然而，在小鼠中，多巴胺被发现在某些行为模式下自发增加——这些行为随后更有可能再次发生如此反复，说明多巴胺可以强化任何细微的行为，使之成为习惯。

成瘾还因其对身心健康的不利影响而定义——尽管有负面影响，但我们仍坚持这种行为。无休止地滚动屏幕与恶化精神健康（尤其是青少年)，将其比作其他上瘾行为。

也许现在是时候找到摆脱“陷阱”的办法了。

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