研究表明，早起的人更健康，工作表现更好

研究表明，我们中的一些人天生就比其他人更善于迎接早晨。这些“早起鸟”有一套特定的让他们一天醒来时精神饱满、心情愉快，同时““（这些是真正的科学术语）更有可能彻夜狂欢，讨厌早晨。当然，只要有足够的毅力和咖啡，你就可以把自己训练成一个早起的人，但某些基因——称为时型——肯定有帮助。

然而，新研究发现，睡眠类型在你的生活中可能比以前想象的要重要得多。他们发现，睡眠类型似乎与你的睡眠时间和工作表现直接相关，早起的人通常比深夜的人表现更好。

该研究发表在期刊上职业与环境医学。

为了了解睡眠类型如何影响人们的生活，芬兰的研究人员对大量目前正在参加1966 年芬兰北部出生队列研究。这是一项仍在进行中的研究，追踪了 1966 年出生的人的生活，共有超过 12,000 名参与者，其中男性和女性的比例几乎为 50/50。

46 岁之后，每位参与者都会被问及他们生活的各个方面，包括睡眠模式、整体健康状况和工作习惯。根据这些数据，每个人可以分为早起型人（称为 M 型）、晚起型人（称为 E 型）或中间型人。

大多数男性属于 M 型（46%）或中间型（44%），只有 10% 属于 E 型。女性的情况也非常相似，44% 属于 M 型，44% 属于中间型，12% 属于 E 型。这种偏差可能是由于人口年龄造成的，老年人通常起得更早比青少年和年轻人更甚。

与 M 型人相比，E 型人在生活的很多方面都表现得更差，睡眠时间更少，未婚和失业的可能性更大，即使考虑到其他变量也是如此。晚睡型人此前被认为与健康状况不佳和工作能力较差有关，这项研究巩固了不同睡姿型人之间的严重分歧。除此之外，夜猫子在工作中表现不佳的频率明显高于早起型人，约四分之一的人报告了工作问题。

这些结果与之前的研究一致，但在揭示睡眠类型的遗传学和潜在机制之前，睡眠类型仍然是一种相关性，而不是明确的原因。研究人员建议，在规划工作时间表时应考虑睡眠类型，以确保员工的最佳健康和绩效。

遗传性时型仍然难以发现，基因组研究不断揭示更多决定人们是早起型还是晚起型的基因变异。大规模研究2019 年发现了被认为与此有关的基因组的各个区域，而其他学习重点介绍了目前已知有关联的 22 种变异，这些变异与昼夜节律和光感受（感知光线）有关。睡眠类型被认为是可遗传的，这意味着如果你的父母喜欢早晨的阳光，那么你未来的工作表现可能会很好。