节日庆祝活动可能正如火如荼地进行，但每年的这个时候并不一定充满欢乐。对于患有季节性情感障碍（SAD）的人来说，季节的变化会给他们的情绪、睡眠和能量水平带来显着的变化。
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什么是季节性情感障碍？
而不是一个独立的诊断，SAD 目前被认为是复发性抑郁症的一个亚型重度抑郁症或者躁郁症有一个季节性的模式，这意味着抑郁症的症状会在一年中的特定季节或时间出现，并持续很长时间关于四到五个月。最常见的是，症状开始于秋末或初冬——这被称为冬季型季节性情感障碍。
然而，不太常见的是，一些有 SAD 经历的人夏季模式SAD，症状在春末或夏初开始，并在当年晚些时候缓解。
季节性情绪失调的症状
SAD 的症状可能取决于个人以及他们是否受到冬季或夏季条件的影响。他们也不一定每年都会出现。
然而，有一些症状可能影响这两个群体的因素包括： 持续情绪低落；低能量；难以集中注意力；对曾经享受过的事物失去兴趣和乐趣；感到内疚或绝望；和烦躁。
患有夏季型 SAD 的人可能出现症状包括睡眠困难和食欲不佳，而冬季型的人可能会看到相反的情况，出现睡过头和对碳水化合物的胃口更高等症状。
原因和风险因素
确切的原因SAD 的发病原因尚不清楚——心理健康状况的基础通常很复杂，没有单一的根源——但人们普遍认为，曝光可能发挥一定作用。
例如，阳光对我们的影响很大。，或昼夜节律，控制体内的许多功能。由于冬季接触阳光的时间通常较少，因此人们认为这可能会扰乱生物钟，从而导致冬季型季节性情感障碍的症状。
还有理论认为，患有 SAD 的人可能改变了体内两种关键分子的水平：血清素和（由血清素在体内合成）。两者都与睡眠有关，但血清素在调节情绪方面也发挥着重要作用。
这个想法是，那些患有冬季型季节性情绪失调的人可能会降低血清素水平和/或产生比平时更多的褪黑激素，从而导致身体正常的日常节律被破坏，并出现疲劳和情绪低落等症状。
SAD 似乎也存在某些危险因素；例如，女性被认为是更常见的是受影响的程度高于男性，患有抑郁症或双相情感障碍的人也是如此。这也是想到居住在远离赤道的人们中发生的频率更高，那里的秋季和冬季日照时间会短得多。
治疗
也许最著名的治疗季节性情绪失调的方法之一是光疗法。这可能意味着暴露在阳光下，或者如果不可能的话，使用经医学认可的灯箱或“SAD 灯”，正如它们经常宣传的那样。
然而，英国的国民医疗服务尽管将光疗法列为一种潜在的治疗方法，但也表示，关于它是否真正有效的证据不一。
例如，最近的一个荟萃分析19 项随机对照试验中发现的证据表明光疗法在短期内有效，但证据的质量并不那么高；许多研究的样本量相对较小，并使用不同的方法，使得他们的研究结果有些不可靠。作者呼吁进行更大规模的临床试验，并进一步研究治疗季节性情绪失调的长期有效性。
也可以规定为治疗，但值得注意的是，它们的效果可能需要长达 4 到 6 周的时间才能完全发挥作用，对于许多人来说，可能需要进行一些尝试和错误才能找到最适合他们的药物。此外，或者单独地，SAD 患者还可以接受心理治疗，例如认知行为治疗。
还有多种以患者为主导的方法可能有助于缓解症状，例如照顾身体健康、不要承担太多要求以及做他们知道可能会让他们感觉更好的事情。
然而，这并不意味着人们应该独自承受痛苦。如果有人认为自己可能患有季节性情感障碍，请务必咨询医疗保健提供者。尽早获得帮助是康复的关键部分。
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本文内容无意替代专业医疗建议、诊断或治疗。如果您对医疗状况有任何疑问，请务必寻求合格的医疗服务提供者的建议。
如果您或您认识的人正在挣扎，可以在美国拨打国家自杀预防生命线 1-800-273-8255 寻求帮助和支持。在英国和爱尔兰，可以拨打 116 123 联系撒玛利亚人。国际求助热线可以在 SuicideStop.com 上找到。
