从个人角度来说，睡眠令人沮丧不已。我认为，成年后每天花七到八个小时睡觉是浪费时间，因为清醒时有很多乐趣，但睡眠对健康至关重要，这一点很难否认。好处规律、不间断、适当的睡眠——难以捉摸正如那般 – 带来了。
睡眠剥夺（SD），无论故意的或无意中，它们就消失了，毫无疑问，它们消失的那一刻，你会怀念它们。所以让我们一步一步地了解当你睡得足够时你会享受什么，以及完全失去睡眠可能带来的无数影响，但需要注意的是，其中一些影响仍然非常神秘。
众所周知，你会经历各种睡眠阶段，睡眠周期分为多个周期。当你进入快速眼动 (REM) 睡眠时，你会做梦，甚至梦游或说话，但这只占你夜间活动的一小部分。
在大部分（约 75%）的睡眠时间里，你会进入非快速眼动 (NREM) 睡眠，该睡眠分为三个不同的阶段。在 N1 阶段，你会在清醒和睡眠之间摇摆不定，生理层面上不会发生太多变化——尽管有些人可能会经历入睡抽动，即突然的肌肉痉挛，可能会将你惊醒。
当 N2 出现时，睡眠开始真正开始，你对周围环境失去意识。呼吸和心率保持正常，但核心体温下降。然而，N3（俗称“深度睡眠”）往往是所有好事发生的地方。
随着你的血压下降并保持较低水平——提升心血管健康——你的肌肉放松，呼吸变慢，肌肉的血液供应增加。组织生长和修复被优先考虑，对你正常运作至关重要的激素被释放，包括那些调节情绪的激素饥饿。
你的海马体负责记忆巩固等工作，当你睡觉时，它会显示出大量的电活动。尽管仍有许多不清楚的地方，但最近学习有研究表明，白天获得的短期记忆似乎会在晚上逐渐转移到大脑皮层进行长期“储存”。
只要少睡一晚，那些至关重要的认知推理和记忆功能就会立即消失。从语法推理和空间规划到记忆回忆活动，我们的能力都会开始不同程度地下降。
看起来额叶和顶叶的活动少了很多裂片，它涉及解决问题和决策。正如一个里程碑式的2017 年回顾就此而言，在视觉工作记忆任务中，你的视觉皮层区域也会随着时间的推移而逐渐减弱信号。反应时间和学习能力也会下降。
大脑的奖励系统也被证明对 SD 很敏感，这会导致一个人寻求风险、感觉和采取冲动行为的方式发生变化。本质上，你经历的 SD 越多，你就越有可能成为一个笨拙的傻瓜。
2017 年的评论还指出，基于“迄今为止的有限证据”，SD 开始引发大脑“内在连接性”的下降，本质上意味着连接大脑各部分的线路变得不那么有效。另一篇学习强调大脑细胞本身也更难相互沟通。这也是 SD 恶化时身体协调性变差的原因之一。
这种现象，加上上述区域的血流量减少，被认为不仅与认知有关，还与“情绪障碍”有关。
关于这一现象的文章生活科学解释称，SD 会使人更难表现出积极情绪，也更难在别人身上识别积极情绪。随着时间的推移，消极情绪体验变得越来越难以应对，有些人可能会出现精神错乱甚至幻觉。
这些幻觉是否真实、是否充分发展或仅仅是周边视觉中的短暂闪烁仍有待商榷，但无论如何，随着时间的推移，大脑处理感官信息的能力将逐渐下降。
身体健康与精神健康睡眠质量好的人患抑郁症、焦虑症和其他相关心理健康问题的可能性要小得多。如果没有睡眠，这些痛苦可能会出现或恶化如果已经存在。
SD 意味着那些控制饥饿感的激素也不会以同样的方式释放，你的身体会停止有效地代谢葡萄糖。正如石板，因此你会渴望比必要更多的碳水化合物，这可能会间接导致体重增加从长远来看。
即使只是一天不睡觉，皮质醇和促甲状腺激素水平也会升高，导致血压升高。从长远来看，心血管健康状况可能会变差。
以免我们忘记你的健康免疫系统。良好的睡眠可让您的身体促进细胞因子的产生，细胞因子是一类对细胞间通讯至关重要的蛋白质。同样，良好的打鼾可让您维持免疫系统细胞和相关抗体的正常水平。
随着时间的推移，通过 SD，您抵抗感染的能力可能会开始减弱，因为其免疫反应受到抑制。
小鼠研究表明，睡眠甚至可能“冲洗” 排出大脑中的毒素。实验表明，在无意识的夜晚，我们的动物表亲的脑细胞之间的空间会增加高达 60%。
此时，脑脊液会涌入脑谷，清除与神经损伤以及更为严重的神经退行性疾病有关的有毒副产物。因此，从长远来看，SD（即慢性睡眠不足）可能会增加一个人在以后的生活中患上这些疾病的风险。
很难逐日记录一个人的经历，因为这样的实验很难长期维持，而且人们对睡眠不足的反应也不同。但结局总是一样的吗？近乎永恒的睡眠不足体验总是以死亡告终吗？
这是有可能的，但没有足够的数据来说明这一点。如果你坚持下去，有害的健康影响可能会让你死掉，但这几乎是不可能的，因为无论你做什么来试图阻止它，你都会越来越难以不入睡；你的大脑会被迫开始关闭。关于人类死亡的轶事证据11天后那么，就不是可靠的数据点。
奇怪的是，正如纽约时报在对大鼠进行的一组 SD 实验中，完全剥夺睡眠的大鼠在 2.5 周内死亡；而仅剥夺 REM 睡眠的大鼠死亡时间是前者的两倍。但重要的是，目前尚不清楚死亡的具体原因，就像我们仍未完全清楚为什么在许多方面睡眠对于我们的持续生存如此必要一样。
无论如何，你不需要经历完全的 SD 才能度过如此地狱般的生活。从暂时的混乱到失眠，文明的大部分内容都是睡眠剥夺——结果，我们正陷入一场健康的噩梦。
