“我在床上醒了……在房间的角落里有两个男人。我看不到它们，但我知道他们在那里，以及它们的样子。我能听到他们在说话。他们在谈论谋杀。我不能移动。其中一个人来了，站在我直接的上方……他吐口水，他的吐口水降落在我闭合的眼睛的窝里。我可以感觉到史莱姆的撞击，湿润和痕迹。”
这听起来像是X档案的场景，但实际上是对真实体验的个人说明 - 作为睡眠瘫痪项目。这是一个不寻常的条件，一个人在夜晚醒来，无法移动，并且经常经历各种各样的奇怪而恐怖的幻觉。
10月9日，一部新纪录片噩梦， 导演是罗德尼·阿歇尔（Rodney Ascher），正在英国发行。这部电影追踪了八个人的睡眠瘫痪经历，在屏幕上出色地重现了他们恐怖的愿景。但是，它没有涉及到越来越多的科学研究中的情况。这真是可惜，因为研究人员正在逐渐接近揭开其奥秘。
幻觉和风险因素
睡眠麻痹发作通常在深夜发生，当有人入睡时，或直到深夜，有人醒来。
有三类幻觉。入侵者幻觉由房间中的邪恶存在感组成，这也可能体现在实际入侵者的过度逼真的多感官幻觉中。孵化幻觉通常与入侵者幻觉共同发生，并描述胸部压力的感觉和令人窒息的感觉。
弗里茨·施温贝克（Fritz Schwimbeck）于1915年创作的《我的梦想我的梦想》。
第三类包括所谓的前庭运动幻觉，这些幻觉通常不会发生在其他两个中，并且包括“虚幻运动的经历”，例如漂浮在床上上方。
睡眠瘫痪比您想象的更普遍。在英国最近的研究，将近30％的受访者表示，他们一生中至少经历了一次睡眠瘫痪。较小的百分比，大约862名参与者中的8％报告了频繁的发作。系统评价在来自各个国家的30多项研究中，有一个更保守的估计值约为10％。
睡眠麻痹是发肠疾病的常见症状，一种睡眠障碍，大脑调节正常睡眠效果周期的能力被破坏。在许多精神科状况中，它似乎也更为常见创伤后应激障碍， 和恐慌症的患者。
但是许多人患有睡眠麻痹，没有任何明显的精神病或神经系统状况。在最近的一项研究中，我们研究了潜在的风险因素并发现压力大的生活事件，焦虑和睡眠质量都产生了影响。其他研究支持了这一点，表明经历中断和不规则睡眠的人群（例如转班工人）处于较高的风险睡眠麻痹。
我们还看了看遗传学的作用，通过比较同卵双胞胎的睡眠瘫痪频率，这些双胞胎几乎共享其基因的近100％，并在非相同的双胞胎中发生，他们平均共享约50％的基因。我们发现确实存在遗传联系。我们的研究甚至建议参与调节我们睡眠唤醒周期的基因的特殊变化可能与睡眠麻痹有关。但是需要更多的研究来确认这一点。
实验室研究
每天晚上，我们都会经历许多不同的睡眠阶段（请参见下图）。入睡后，我们经过了一到三个阶段，反映了深度无意识的水平，统称为非REM（快速眼动）睡眠。回到第一阶段睡眠后，我们进入了快速眼动睡眠时期，这是由于多种原因而独特的。
睡眠周期。作者提供了
REM睡眠是一个与生动梦想相关的大脑活动的时期。在REM睡觉期间，我们的肌肉完全瘫痪了（除了眼睛和呼吸系统外）。假定这种瘫痪机制是基于瘫痪失败的极少数情况和患者的少数情况，可以阻止我们实现自己的梦想。物理地表现出他们梦想的内容。
一支日本研究人员最近能够诱导睡眠麻痹发作通过系统地剥夺参与者的睡眠。他们发现，如果他们打断了足够的REM时期，卧铺者最终将进入突然发作的REM（Sorem），这是一个人直接落入REM睡眠的地方，绕过另一个睡眠阶段（这是由点虚线指示的图）。已经发现，在这些Sorem时期之后，参与者更有可能患有睡眠麻痹 - 支持先前的研究表明，睡眠破坏会增加风险。
这些研究还告诉我们，睡眠麻痹与REM睡眠密切相关。在睡眠瘫痪中似乎发生的事情是，您醒来时，在仍然处于REM睡眠状态的同时有意识地意识到周围的环境，这意味着您的肌肉瘫痪了。可以说，您的头脑醒来，但您的身体没有醒来。
睡眠麻痹期间大脑活动的记录表明它是一种独特的意识状态。最近的一项研究表明，参与者在睡眠麻痹期间的大脑活动是无法区分的通过结合唱片醒来时以及在REM睡眠中的录音来创建的大脑记录。
不幸的是，到目前在某些严重情况下可能会开处方抗抑郁药。但是，研究无疑表明，试图保持健康的常规睡眠方式将是试图减少发作频率的好策略。
轶事证据也暗示了许多可能的预防策略 - 包括改变睡眠位置，调整睡眠方式以及改善饮食和运动。在一项询问使用这种策略的人的研究中，79％的人认为它有效。另一种方法是试图通过尝试移动手指等身体部位或试图放松的身体部位来破坏发作，而不是防止它们。试图破坏情节的人54％的人认为它们有效。
虽然睡眠瘫痪可能会经历可怕的磨难，但确实经历过的人应该记住这是一个暂时且无害的事件。更重要的是，帮助可能会在路上。随着研究人员对导致这种情况的知识有更多的了解，有效的治疗可能有一天有可能。
