想象一下这样的场景：一家灯光柔和的餐厅，一张私密的角落桌，你梦寐以求的人坐在你对面。你即将开始排练了一整天的演讲，你将袒露你灵魂深处的想法……而他们却立即掏出了手机。
朋友们，这就是所谓的“低头族”，一些研究人员认为，这种行为正在毁掉我们的人际关系。但这种行为背后的心理究竟是什么？更重要的是，我们能一劳永逸地戒掉这个习惯吗？
什么是低头族？
Phubbing 是一个新词的例子，它只是指最近才添加到语言. 出版商麦考瑞词典澳大利亚英语权威词典《The Dictionary of Australian English》在 2012 年开展了一场精心设计的公关活动，其中一部分是委托一组专家想出一个新词来描述“在社交场合中，通过看手机而不是注意他人而冷落他人的行为”。
于是，“phubbing”——由“phone”和“snubbing”组成的合成词——诞生了。
这也解释了这个词本身的由来，但它所描述的行为对于任何拥有过智能手机的人来说都是众所周知的。
一开始，这几乎是可以原谅的。回想一下 2007 年令人兴奋的日子，以及第一部 iPhone。这款产品拥有前所未有的消费技术功能。拥有如此技术奇迹的幸运用户，无论是否在场，都会抓住一切机会一睹它的风采。
然而，那已经是近二十年前的事了，现在这种新鲜感应该已经消失了。不管你喜欢还是讨厌，智能手机都是现代生活中不可或缺的一部分。根据政治家，全球智能手机用户数量轻松超过60亿，并且可能还会继续增加。
由于我们中的很多人都把智能手机放在手边，因此对低头族行为的普遍性产生担忧也是可以理解的。
“停止低头族”运动如何迅速走红
麦卡恩是麦考瑞词典宣传活动的幕后广告公司，其公关专家通过一个网站将这个新词推向了全世界的意识，呼吁我们所有人“别再低头族”。该活动引用了“92% 的重复低头族后来成为政客”等令人震惊（且虚假）的统计数据，并迅速得到了各种媒体转载。
尽管“如果低头族是一场瘟疫，它将摧毁六个中国”这句话可能并非事实，但《停止低头族》之所以能引起共鸣，是因为无论我们决定给低头族起什么名字，我们大多数人都曾因低头族行为感到内疚，并因身为低头族而感到恼火。
低头族行为对我们的人际关系有何影响？
就在“低头族”这个词突然闯入我们的生活的同时，英国埃塞克斯大学的一个研究小组正在对手机的存在对面对面交流的影响进行科学研究。
该研究发表于社会与个人关系杂志的一项研究得出的结论是，当人们身边有手机时，他们很难与他人建立良好的关系。当要求两人一组讨论一个对个人有意义的话题时，这种影响更加明显。
然而，科学对此还没有定论——后来的研究未能重复这些发现，让人对将手机放在房间里本身可能有害的想法产生怀疑。
该设备本身可能无害，但如果在其他人面前使用它呢？2021 年审查有关低头族行为的文献报道，遭受这种行为的人对自己的社交互动感到不太满意，对互动伙伴的信任度较低，并且可能会感到嫉妒或情绪低落。
其他学习发现低头族行为会导致恶性循环，增加孤独感，降低人际关系满意度，进而导致低头族行为的发生。研究发现，同理心水平较高的人更容易受到这种影响。
受影响的不仅仅是恋爱关系。一些研究人员提出了担忧关于父母低头族行为对福利和儿童的发展。低头族行为也是一种公认的现象，尤其是在年轻人中，其中之一学习将此与智能手机使用增加联系起来，可能导致智能手机成瘾，以缓解 COVID-19 大流行期间的无聊。
今年的感恩节确实比较安静。图片来源：BearFotos/Shutterstock.com
然而，移动通信技术对人际关系的影响是复杂的。最近的一项研究表明，学习在中国，800 万手机用户中有 95.5% 的人使用手机来管理社交关系，研究结果喜忧参半。研究发现，手机通话可以预测恋爱关系的深度，而短信则相反。
任何经历过异地恋或经历过新冠肺炎疫情封锁的人都可以证明，智能手机的出现及其让我们与亲人保持联系的能力改变了游戏规则。但是，为什么我们回到房间后却常常发现很难放下手机呢？
为什么我们不能停止低头族行为？
虽然我们自己可能不喜欢被低头族骚扰，但低头族骚扰已经变得如此普遍，以至于被社会所接受。智能手机成瘾是真实存在的（而且！），但真正的无法解释所有随意低头族行为的案例——那么为什么推特的诱惑有时让人难以忽视呢？
有建议称主要贡献者之一过度使用智能手机的一大障碍是害怕错过，简称 FoMO。我们需要随时关注社交渠道上发生的事情，这可能导致我们优先查看手机，而不是与周围的人互动。
当被剥夺手机使用权时，学习报告称，他们注意力难以集中，而且更容易走神——但有趣的是，当给他们手机但被告知不要看手机时，他们报告称整体注意力有所提高。
这项研究的作者写道：“我们相信，至少拥有手机可以提高感知注意力的能力，因为该设备仍然可触及并为参与者带来心理安慰。”
“其他研究表明手机可能会对人际对话动态产生影响，而我们的数据表明，与没有手机的人相比，至少有手机在身边的人可能会获得感知到的个人益处。”
那么，理想的情况是不是就是一边看着手机，一边挑战自己抵制诱惑，从而同时实现对社交互动的高度关注，同时避免疏远你的同伴？也许吧。但证据表明，低头族远非一个为了在字典里卖东西而编造出来的词，而是一种值得关注的社会现象。
下次您在聊天时想要拿起手机时，不妨将手机正面朝下放在桌子上。也许值得抵制这种错失恐惧症，这样您就不会错过眼前的事物。
