天气寒冷时外出会导致感冒吗？

我们很多人都听过这样一句话：“不穿外套就别出门，你会感冒的。”

事实并非如此。与许多事情一样，现实情况更加复杂。区别在于：寒冷不是感冒的原因。但寒冷的天气确实更容易让人感冒或患上流感。现在判断天气如何影响 COVID-19 病毒还为时过早，但科学家们开始认为它的表现与感冒和流感病毒不同。

作为护理副教授我有公共卫生方面的背景，所以经常有人问我这个问题。下面让我们来看看实际情况。

许多病毒，包括鼻病毒病毒（普通感冒的常见罪魁祸首）和流感在较冷的气温下传染性会保持更长时间，复制速度也会更快。这就是为什么这些病毒在冬天更容易传播。穿厚外套不一定能起到作用。

天气寒冷时病毒更容易传播

更具体地说，寒冷的天气可以改变外膜流感病毒；它使膜更坚固、更有弹性。科学家认为，橡胶涂层使病毒更容易在人与人之间传播。

不仅仅是寒冷的冬季空气会造成问题。寒冷之外的干燥空气也与流感爆发有关。美国国立卫生研究院的一项研究表明冬季干燥的空气进一步帮助流感病毒保持更长时间的传染性。

你的免疫系统在寒冷天气下如何反应也非常重要。吸入冷空气可能会对呼吸道的免疫反应产生不利影响，使病毒更容易入侵。这就是为什么戴上围巾遮住鼻子和嘴巴可能会有所帮助。

此外，大多数人在冬天得到的阳光较少。这是一个问题，因为阳光是维生素 D 的主要来源，这至关重要免疫系统健康另一个因素是体力活动也趋于减少在冬季。 人们是可能性是三倍推迟在下雪或结冰的天气下锻炼。

相反，人们在室内待的时间更长。这通常意味着与他人的密切接触更多，从而导致疾病传播。呼吸道病毒通常在感染者六英尺半径范围内传播。当你在室内时，你们之间的距离很可能不到六英尺。

此外，寒冷的天气变干眼睛和鼻子及喉咙的粘膜。由于引起感冒和流感的病毒通常是通过吸入而感染的，因此病毒更容易附着在这些受损、干燥的通道上。

你可以做什么

虽然潮湿和寒冷不会让人生病，但仍有一些策略可以帮助全年预防疾病。

• 经常洗手。

• 避免触摸脸部，这是人们会做的事情每小时 9 至 23 次。

• 保持水分；一天八杯的水是一个很好的目标，但这可能或多或少取决于生活方式和人的体型。

• 均衡饮食。深绿色多叶蔬菜富含支持免疫系统的维生素；鸡蛋、强化牛奶、鲑鱼和金枪鱼含有维生素 D。

• 即使在冬天也要保持身体活跃。

• 经常清洁家里的坚硬、频繁接触的表面。

• 如果您的鼻子或喉咙在冬天变得干燥，请考虑使用加湿器。

• 接种流感疫苗。

今年还有一件重要的事情：轮到你时，一定要接种 COVID-19 疫苗。

利比·理查兹，护理学副教授，普渡大学

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