约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员成立与在固定小时上床睡觉的人相比，晚上睡觉的人心情有所改善，只是在半夜的睡眠中扰乱了睡眠。首席作者帕特里克·芬南（Patrick Finan）指出，慢波睡眠（SW）的好处是人们在贪睡时间中被打断时无法获得的好处。
许多人经历了几次所谓的“慢波睡眠”，但仍然难以捉摸。当呼吸和心脏速度放慢，肌肉完全放松，眼睛运动（REM）平静下来时，也称为“深度睡眠”，慢波睡眠。这种睡眠状态使一个人能够在早晨醒来。否则，即使您在贪睡土地上八个小时的时钟也会受到损失。
在研究中，芬南的团队成立参与者缺乏SWS与降低积极的情绪和能量水平有很大的联系。睡眠中断也降低了友善和同情的感觉。
“似乎失去慢波睡眠会损害响应压力源以恢复或稳定积极情绪的能力。因此，我们应该关注不仅要注意睡眠的数量或质量，而不仅仅是情绪或情感的数量或质量，还要注意两者的组合，”说芬南。
睡眠专家彼得·弗兰岑（Peter Franzen）著名的这些发现更加明显地介绍了适合睡眠的影响。弗朗森（Franzen）是匹兹堡大学医学院的精神病学助理教授，他没有参与这项研究。
弗兰岑（Franzen）列出了有关如何帮助人们在夜间打动慢波睡眠的技巧。只有当您真的很困或累时才上床睡觉。如果您不昏昏欲睡，请起床，熬夜直到疲倦开始。躺在床上以“等待”睡眠到达是适得其反的。确定唤醒时间，即使您度过了糟糕的夜晚，每天早晨也要坚持下去。在不安的夜晚，按下贪睡纽扣，在床上呆了更长的时间，只会保持不良的睡眠周期。
照片：Guilherme Tavares |Flickr
