对于计划减肥的人来说，对于那些负担不起健身房的人来说，轻快的步行可以是更好的选择。
一项新的研究发现，与在健身房训练的人相比，普通的步行者能够更有效地减轻或保持体重。
伦敦经济学院的研究人员在1999年至2012年期间研究了50,000多名患者，发现那些经常行走的人的体重指数（BMI）比从事高强度运动的患者。
“我们认为这是因为步行比健身房更方便，并且更容易维护人们。”说该研究的主要作者之一格雷斯·洛丹（Grace Lordan）博士。步行确实是一种易于采用的低影响运动，可以调整以适合单个步行者的身体状况。最重要的是，它是免费的，几乎可以在任何地方进行。
她补充说，对于那些比通常在健身房进行的更高冲击例程更容易适应步行的老年人尤其如此。
洛丹（Lordan）和她的团队研究了参与者进行的活动水平和类型的练习，这些练习增加了心率并引起了出汗。它们还将患者的BMI和腰围测量值相关联，以提出这些发现。
该小组在他们的文章中说，尽管政府发布的指南建议成年人至少每周进行150分钟的中等强度运动，但没有迹象表明哪种活动最有效。
研究人员建议他们的研究应支持一项运动，以鼓励人们进行定期的轻快步行练习。他们还建议政府更多地专注于促进体育锻炼，而不仅仅是专注于促进健康饮食或消除垃圾食品的政策。
洛丹说：“因此，结果为促进行走的运动提供了一个论点。” “每个步骤”的“简单政策”可能是遏制肥胖率上升趋势并对其他健康状况有益的一步。”
在美国，外科医生Vivek Murthy将军受到推崇的步行为美国人而步行，以减少肥胖和心脏病的风险。他还提倡使城市街道和环境更安全，以使行人鼓励人们走更多。
