对于想要踢吸烟习惯的人，选择替代品 - 例如使用电子尼古丁输送系统或电子烟- 似乎更安全的赌注。毕竟，据信使用电子烟的风险要比使用常规香烟的风险较小。
美国疾病控制与预防中心（CDC）甚至在2014年调查戒烟的成年人中有55％曾经使用过电子烟，而目前约有22％使用该设备。这意味着成年吸烟者转向电子烟，而不是通常的类型。
但是，一些新的和过去的研究表明，电子烟比传统香烟危险的观念可能是不正确的。发现电子吸烟装置损害人类细胞，除其他副作用外。
专家说，电子烟可能根本没有真正有效地帮助吸烟者戒烟。
电子烟如何无效？
在一项新研究中发布在柳叶刀呼吸医学加利福尼亚大学旧金山大学（UCSF）的研究人员对已发表的吸烟数据进行了荟萃分析和系统评价。
加州大学旧金山分校的研究人员回顾了38项研究，这些研究重点介绍了戒烟或戒烟之间的关联，以及在成年吸烟者中使用电子烟。他们将发现的结果与20个具有对照组的研究的结果相结合。
该小组发现，使用电子烟的成年吸烟者实际上戒烟的可能性降低了28％。
“具有讽刺意味的是，戒烟是成年人和儿童使用电子烟的主要原因之一，但总体效果较少，而不是更多，戒烟，”说该研究的合着者Stanton A. Glantz教授。
研究作者写道：“市场上的电子烟（以供任何人使用，出于任何目的），在提供的电子烟中以戒烟作为监视的临床试验的一部分和广泛人群使用电子烟的可用性之间的脱节。”
反对的观点
但是，新的加州大学旧金山加州大学的研究受到了电子烟行业和其他健康专家的批评。
该小组说，代表电子烟行业的最大贸易集团对加州大学旧金山加州大学元分析的结果感到惊讶，尤其是因为格兰兹先前关于电子烟的功效的工作因错误而破坏了。
据无烟替代贸易协会（SFATA）的代表称，一个名为“真相倡议”的非营利组织发现，该研究是“无效的”和“科学不合适的”。
真相倡议说，荟萃分析中的大多数研究都以较差的暴露量测量。
“这种荟萃分析只是将这些相关性的推理错误融合在一起，”非营利组织写。
电子烟是安全使用的吗？
电子烟是作为退出常规香烟的一种方式。这些电池供电的设备可以加热尼古丁和调味剂，以提供用户吸入的气溶胶。在禁止常规香烟的地方，电子烟是广泛推广的。
食品药品监督管理局（FDA）尚未针对声称电子烟有效戒烟的公司采取行动。还没有公司向FDA提交证据或申请，以批准电子烟作为常规吸烟的替代品。
FDA认为电子烟造成某种伤害给用户。从不同群体进行的先前研究中，使用电子烟的危险可能包括增加癌症的风险和发展爆米花肺病。
以前的UC旧金山研究成立电子烟中的蒸气可能是室内空气污染的来源，并且在电子烟吸烟者附近的旁观者也暴露于气溶胶。该研究还发现，在青年中，电子烟变得越来越受欢迎。
收紧法规
尽管如此，卫生团体仍在敦促FDA收紧对电子烟的法规，就像在各州受到烟草相同的方式。
美国儿科学会（AAP）说，FDA应禁止在调味的电子烟产品上发布广告，在设备上征税，并禁止在公共场所使用该设备。
“烟草的使用仍然是对儿童，青少年和成人的主要健康威胁，”说烟草控制AAP部分主席Karen M. Wilson博士。她补充说，电子烟中尼古丁的存在对于年轻人的发展大脑非常危险。
如何有效戒烟
Mayo诊所和其他研究小组的医学专家提出了几种帮助您戒烟的方法。
1。尝试尼古丁替代疗法（NRT）。 NRT包括尼古丁斑块，尼古丁鼻喷雾剂，尼古丁吸入器，口香糖和lozenges。先前的研究发现NRT可能不安全或有效对于某些人。在使用NRT之前，先与值得信赖的医疗专业人员交谈。尽管FDA宣布对NRT没有严重的安全问题，但仍然最好知道什么对您有用。
2。尝试氰基丸。 NRT的替代方案是使用氰基丸。 Cytisine是一种基于植物性的药物，一直在帮助中欧和东欧的吸烟者戒烟。该药物比NRT便宜，更实惠。
3。避免触发器，延迟或咀嚼。梅奥诊所表明，吸烟者应确定触发他们使用香烟或烟草的情况。它可能是压力引起的，也可能是在酒吧，聚会或车内的。制定计划完全避免这些情况或不吸烟而避免这种情况。
想要退出的人还可以告诉自己等待10或15分钟，然后才屈服于渴望，然后做一些分散注意力的事情，以便忘记等待。
除此之外，想要退出的人还可以咀嚼一些渴望香烟的东西。咀嚼硬糖，无糖口香糖，甚至芹菜，坚果，胡萝卜和葵花籽。
4。专家说，体育锻炼可以分散一个人对烟草的渴望，并同时减少它们。您可以出去慢跑或轻快步行，或者得到一个健身房会员资格。除了体育锻炼外，您还可以在日记中写作，进行针线或木制品，甚至清洁房屋。
5。尝试放松技术。最后，由于压力可能是触发吸烟的一个因素，因此您可以通过执行放松技术来避免这种习惯。您可以冥想，进行深呼吸练习，瑜伽，可视化，催眠或进行按摩。
照片：约瑟夫·莫里斯（Joseph Morris）| Flickr
