过着久坐的生活方式可能会杀死你。每一个活动都计算，一项新的研究表明，每天至少行走10分钟实际上可以帮助人们寿命更长。
先前的研究已经表明，久坐的生活方式或缺乏体育锻炼对健康有害，可以贡献出现患心脏病的风险。宾夕法尼亚大学的埃兹拉·菲什曼（Ezra Fishman）发现，人们不必花很多时间在健身房或进行极端的锻炼才能更长的时间。即使在执行常规任务的同时进行小型身体运动也可能对健康有益。
约翰·霍普金斯大学，美国国家老龄研究所和国家癌症研究所的Fishman及其同事从大约3,000名50至79岁的个人进行了数据，这些数据是疾病控制与预防中心（CDC）的国家健康与营养检查调查的一部分。
在调查中，参与者穿着加速度计，它们是一周时要记录的活动跟踪器。 CDC编制了活动数据，并将其与未来八年记录的死亡进行了比较。
引人注目的发现
该研究发表在运动与锻炼期刊医学与科学，表明，用简单的活动代替无活动与更长的寿命有关。
研究人员发现，即使在锻炼的人中，那些花费更少的时间坐下的人和更多的时间却倾向于寿命更长。
那些从事体育锻炼的人步行，洗碗和其他家务的寿命要比那些大部分时间坐下来的人的寿命更好。
每天只增加10分钟的体育锻炼可能会有所作为
研究结果表明，每天至少增加10分钟的体育锻炼可以使健康受益。值得注意的是，将30分钟的不活动与光到中等的体育锻炼交换有更好的结果。
“你甚至不必汗流就能体验到死亡率的降低。”说。
该研究阐明了活动的重要性，不一定是剧烈运动，预防过早死亡以及糖尿病，心血管问题和中风等生活方式疾病的发生。
CDC说成年人至少需要150分钟的中度有氧运动，例如轻快步行，或者需要75分钟的有氧运动活动，例如跑步或慢跑一周。
照片：MagnusBråth|Flickr
