您的餐点时间可能与您实际饮食一样至关重要，哥伦比亚科学家分析了此事的先前数据以创建其最新声明。
根据新声明，计划何时食用餐食和小吃（也不要吃早餐）与更健康的饮食有关，这些饮食可以降低疾病的风险，包括心脏病发作，中风和心血管疾病。
建造早餐箱
“在动物研究中，似乎当动物在不活动阶段（例如睡觉时）接受食物时，其内部时钟会以一种可以改变营养代谢的方式重置，从而导致体重增加，胰岛素抵抗和炎症增加，”说作家兼哥伦比亚教授玛丽·皮埃尔·史尼（Marie-Pierre St-onge）在一份声明中。
然而，作者补充说，需要在人类中进行进一步的证据以确认这一事实。
除了促进早餐外，该声明还强调了饮食健康饮食的重要性，重点是蔬菜，水果，全谷物，低脂乳制品，鱼类以及家禽。它还建议限制摄入红肉，盐和高糖食品的摄入量，但补充说，进餐的时间和频率可能会影响心脏健康。
进餐的时间和频率与心脏病和中风的危险因素有关，例如肥胖，胰岛素抵抗和高血压，血糖和胆固醇水平。根据研究，胰岛素敏感性也可能降低。
该声明还引用了早餐消费，心脏病风险较低。每天吃早餐的食客较不太可能是高血压或胆固醇高的可能性，而在美国大约有20％至30％的成年人的船长更可能是营养不足的，肥胖的，或被诊断出患有糖尿病。
谨慎的饮食
研究人员建议仔细饮食，并密切关注内容和饭菜的时间与情感饮食作斗争。他们解释说，情绪即使不饿，也会煽动进食情节，通常会导致低营养食品的卡路里过多。
偶尔的禁食，或每隔一天或每周最多进行一次禁食，也与短期减肥有关。
CBS2的医疗通讯员Max Gomez回声一部分建议，尤其是我们吃的东西影响着我们的心脏。他还敦促摄入更少的盐，反式脂肪和饱和脂肪，以及更多的蔬菜，水果和omega-3脂肪。
英国心脏基金会的营养师维多利亚·泰勒（Victoria Taylor）欢迎建议，强调需要更多地关注一个人的饮食选择和生活方式。为了确保定期的饮食时间表和营养选择，应该需要花几分钟才能提前计划。
但是，一些专家警告说，可能会在流行的早餐主食（例如谷物）上拍打着潜在的减肥建议。
调查想法早餐是减肥的一种方式，范德比尔特大学的研究人员回顾了数十项研究，以检查上述前提，并得出结论，大众意见实际上超过了科学证据。他们指出，尽管发现没有建立因果关系，但研究通常使用语言表明早餐是体重影响。
研究人员警告说，当研究部分由谷物制造商本身资助时，饮食建议也被认为是彩色的。
