美国医师学院推出了新的建议治疗背痛，在诉诸处方或非处方止痛药之前，建议非毒品选择，例如太极拳，瑜伽，针灸和正念冥想。
根据该国的新建议，下背部疼痛仍然是该国医生访问的最常见原因之一内科年鉴。这些准则要求在使用OTC止痛药（如布洛芬）之前先使用非药物治疗，并由于成瘾或过量的危险而劝阻使用阿片类止痛药。
就在最近，消费者报告的全国调查显示许多背痛患者发现替代疗法有用。在对3,562名成年人的调查中，近90％的尝试太极拳或瑜伽的人说，他们提供了帮助，而84％的人对按摩表示同样的话。 83％的脊椎治疗也有用。
瑜伽重点
国家互补和综合健康中心的研究人员分析了过去50年进行的105次随机对照试验，并得出结论认为非药物技术有或没有处方药提供合理的疼痛缓解。
发现瑜伽有效地防止背痛，而太极拳和针灸有助于缓解骨关节炎。放松也为患有偏头痛和严重头痛的人提供了缓解。
瑜伽是吹捧根据克利夫兰诊所的脊柱健康中心的Santhosh Thomas博士的说法，对调理特别有用，可以增强一个人的灵活性和核心力量 - 通常缺乏慢性疼痛的人的两件事，但由于医生仍然可以最好地提供额外的指导，因此应立即去瑜伽课或Masseuse时要小心。
近年来，瑜伽在美国的受欢迎程度激增，通常涉及身体运动，受控呼吸以及冥想或放松的混合。
正念冥想
2016年3月的一项研究提供了证据表明基于思维的疗法即正念和认知行为疗法，可能比治疗慢性疼痛更有效。
超过300名患有慢性腰痛的参与者，年龄在20至70岁，其疼痛来自未知原因，被随机分配给两种思维疗法之一或常规护理之一。那些使用正念和CBT的人比标准护理组的功能有所改善。
基于正念的压力减轻疗法融合了正念，瑜伽和冥想的不同元素，而CBT是一种心理治疗方法，鼓励修改自己的思想和行为。最近，正念冥想也与利益有关焦虑症患者。
根据ACP的指南，任何非毒品策略都可以完成一周或更长时间。如果疼痛没有放松以允许患者执行他或她的日常任务，那么重要的是要通知医生，后者又可能建议使用OTC非甾体类抗炎药来治疗疼痛和炎症。
认为适合每天两次至3次，每天两次两次服用500克的布洛芬，五到7天，每天两次拿破仑。人们可能还想跳过对乙酰氨基酚（例如泰诺），这显示出改善功能或疼痛的有效性较低。
