有无数的智能手机健康跟踪器可以帮助您计算卡路里，但是这些减肥应用程序确实有效吗？
数以百万计的美国人使用智能手机应用程序跟踪他们的日常热量摄入量和健身水平。但是根据新的研究，使用这些卡路里计数应用程序可能不一定可以保证体重减轻。
首先，一项发表在内科年鉴发现虽然健康跟踪应用程序可能会帮助那些想减肥的人，但这些应用程序并不能独自产生结果。
“这再次向我们表明，减肥确实很艰难，”洛杉矶马丁·路德·金·金（Martin Luther King Jr.）的小Yoshi Laing博士说。 “这样的应用程序对于准备跟踪卡路里的人们来说是一个有力的工具，但并非每个人都可以减肥。
为了测试减肥应用程序是否有效，研究人员将App MyFitnessPal介绍给了想要在洛杉矶两个初级保健中心减肥的超重成年人。
Laing及其同事建议有些患者使用MyFitnessPal，这是超过5000万用户的最正面审查的健身应用之一。
“我经常想到我们只有10到15分钟的患者；当他们不在我面前时，我们该怎么做才能帮助他们保持健康？”问。“我一直在考虑智能手机应用程序，但也每天有成千上万的应用程序出现，但我们真的不知道它们是否有效。”
Laing及其同事要求212名研究参与者中的一半使用该应用程序，该应用程序跟踪卡路里和锻炼，并允许用户在社交媒体上设定目标并与其他人建立联系。另一半被告知研究，但被告知使用自己的减肥方法。该应用程序的名称未披露。
在分析了六个月的患者数据之后，Laing发现使用MyFitnessPal的体重减轻没有显着差异。
但是该研究发现，那些坚持使用MyFitnessPal的卡路里的人的体重减轻。实际上，使用该应用程序最多的患者是减肥最大的30磅的患者。
“我们认为发生的是使用[应用程序]很多的子集，减轻了很多重量，但是似乎大多数人真的还没有准备好追踪卡路里；要花时间追踪卡路里，” Laing说。
因此，尽管这些应用程序可能无法保证减肥，但它们仍然是一个有用的工具。 MyFitnessPal的发言人丽贝卡·西利曼（Rebecca Silliman）丽贝卡·西里曼（Rebecca Silliman说。“您使用的越多，减轻的体重就越多。”
许多患者开始在减肥之旅两个月内停止使用该应用程序。使用减肥应用程序只是使减肥管理更轻松的工具，但这并不是快速修复。人们必须承诺减肥并增加更健康的行为，以查看结果。尽管这些应用程序有效，但人们必须接受有关健康行为，如何使用该应用程序的教育，并在使用该应用程序时保持一致，以真正看到健康的变化。
仅仅因为用户每天记录食物的摄入量并不一定意味着他们会避免吃不健康的食物，但这确实使人更加了解自己的饮食习惯。先前的研究发现，日记食品摄入是一种有效的体重减轻方法。
在智能手机上跟踪健康是控制健康的一种简便方法，只要确保您强制执行健康的习惯以使其有效。
