睡眠绝对是一种奢侈品，尤其是对于忙碌的成年人而言，一些健身中心甚至已经开始提供小睡课为了改善顾客的福祉。
作为该计划的一部分，该中心还消除了干扰自然睡眠周期的外部因素，以提高睡眠质量。
最近出版但是，研究强调睡眠对人类的重要性，尤其是对于那些因心脏病或中风而死的代谢综合症的人来说。
睡眠或增加死亡风险
一个新学习美国心脏协会（American Heart Association）发现，表现出心脏病危险因素的人必须每晚至少能够获得至少六个小时的睡眠。根据这项研究，代谢综合征的人已经患有心脏病或中风死亡的风险更高，但是那些睡眠不到六个小时的人会使死亡的可能性增加一倍。
研究主管研究员朱利奥·费尔南德斯·蒙多萨（Julio Fernandez-Mendoza）说：“具有代谢综合征和短睡眠的人可能与他们的解剖神经系统和代谢相关的更严重的问题。”说。
多少睡眠足以睡眠？
当然，我们已经知道“足够”的睡眠是主观的，因为并不是每个人都有相同的身体和精神状况。同样，缺乏睡眠不是可以通过第二天睡觉或在一些特别繁忙的夜晚入睡的时间来偿还的债务。
众所周知，八个小时的睡眠是基准。但是，与至少八个小时的睡眠的人相比，有些睡眠不足的人仍然更醒着。那么，我们需要每24小时才需要多少睡眠才能被考虑到足够的时间？
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）创建了一张图表，其针对特定年龄段的睡眠时间的更新官方建议。当然，我们已经知道，新生儿和婴儿应该有大约12至17个小时的睡眠，因为这对他们的发展很重要。另一方面，幼儿和学龄前儿童需要大约10到14个小时的睡眠。
从6-13岁的学龄儿童需要至少9个小时的睡眠和11个小时，而最多17岁的青少年应获得8至10个小时的不受干扰的睡眠。 18至25岁的年轻成年人和26-64岁的成年人需要大约7到9个小时的睡眠，而65岁及以上的年轻人（一个新类别）需要7至8个小时的睡眠。
看看下面NSF的完整图表。
如果您注意到的话，NSF不建议在任何年龄段的任何年龄范围内少于七个小时的睡眠时间，因此该研究的建议至少六个小时的睡眠已经在推动了我们身体的限制。
如果尽管有最佳的打sn子，那么您仍始终难以达到所需的睡眠时间，专家建议咨询医生以确定是否存在潜在的医疗原因。
