美国心脏协会和美国心脏病学院发布新的治疗指南将高压阈值从140/90降低至130/80。
结果，数以百万计的美国人被认为具有高血压，必须改变饮食和生活方式。
人们可以采取什么措施来降低风险？
专家说，人们可以做很多事情来降低血压不服用任何药物。这是人们可以做的五件事：
健康饮食
南加州大学最近进行的一项审查研究发现富含钾的食物与降低血压之间的联系。富含钾的食物包括香蕉，鳄梨，地瓜，鲑鱼和干杏子。
此外，专家们还建议人们吃少的高钠（盐）食品。坚持低钠和高钾饮食可以降低血压。
减肥
根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，超重可以增加人们高血压的风险。
医生通常计算人们的体重指数或BMI，以确定其体重是否在健康范围内（18.5至24.9 BMI）。同样，减肥会增加流向大脑的血流并减少血管上的应变。
锻炼
锻炼可以帮助人们保持健康的体重并降低血压。同样，身体活跃可以增强心肌，并提高其将血液泵入肺部以及整个身体的能力。
少喝酒
喝过多的酒精会升高人们的血压。据疾病预防控制中心（CDC）称，妇女应一次坐着喝1杯饮料，男人不应喝超过2杯饮料。
戒烟
众所周知，烟草中的尼古丁会升高血压和心率。它也可以缩小一个人的动脉并变硬。此外，吸烟可以使人们患心脏病和中风的风险更高。
指南变化的原因
根据亚利桑那州立大学护理与健康创新学院的临床教授希瑟·罗斯（Heather Ross）的说法，新的准则得以制定，因为研究发现，超过120/80的血压使人们面临患心血管疾病的风险增加。
罗斯额外大多数人只需要改变生活方式就可以将血压保持在健康范围内。但是，被处方药的人应该继续服用。
