从糖尿病到高血压，再到吸烟和压力，都有许多因素会导致某人心脏病发作或中风。
过着健康的生活方式的方式
心脏病发作是美国第一大杀手。根据疾病控制和预防中心的数据，每年有超过610,000人死于心脏病，中风是死亡原因。
引起心脏病或中风的最大贡献者之一是缺乏对健康生活方式的承诺。我们汇编了导致更健康生活方式的所有方式的清单。这些步骤将有助于减少心脏病发作和中风的机会。
戒烟
研究表明，即使每天吸烟1到5支香烟的人也可以表现出心脏病的早期迹象。
锻炼，口香糖咀嚼，拔牙，甚至看电影可以减少诱惑吸烟。任何会让一个人分心的东西都无法吸烟。
戒烟不仅增加了更多的生活，而且可以大大提高生活质量。
锻炼
寻找时间锻炼的时间可能是一项挑战，尤其是在管理工作和家庭时；但是，根据Heart.org的说法，每周增加150分钟的适度运动可以帮助防止心脏病发作和中风。诸如骑自行车，步行，打篮球，跑步和游泳等体育锻炼可以帮助您心脏更强壮。
控制血糖
跟踪全天消耗多少糖并不容易，但是这样做可能有助于防止心脏病发作或中风，尤其是在被诊断出患有的人的情况下糖尿病或糖尿病前。避免喝苏打水，饼干，蛋糕和糖果的空卡路里是很好的。此外，重要的是要避免使用添加糖的食物，例如高果糖玉米糖浆。渴望糖？最好吃各种五颜六色的水果例如苹果，香蕉和葡萄柚。
较低的盐摄入量
想知道每日钠摄入应该是什么？美国心脏协会建议每天每天摄入1,500毫克，最大摄入量为2400毫克。大多数美国人从快餐中获得每日盐的摄入量。减少这种方法应有助于减少钠摄入量。
