一项发表在临床肿瘤学杂志发现经常食用坚果的结肠癌患者会降低癌症复发的风险。
在涉及800多名III期结肠癌患者的研究中，耶鲁大学癌症中心主任查尔斯·福克斯（Charles Fuchs）和同事们还发现，食用坚果的患者的早期死亡风险低于不吃坚果的患者。
福克斯（Fuchs及学习。
研究结果表明，结肠癌患者可以从食用花生和杏仁，山核桃和核桃等花生中受益。没有任何健康状况的人仍然应该考虑在饮食中添加坚果。
燃烧肚皮脂肪
一个2015年研究发现每天消耗42克杏仁与超重且体内高胆固醇水平高的低密度脂蛋白和总胆固醇水平的提高有关。对于那些想减少或消除难看的凸起的人来说，研究人员还发现，食用坚果的参与者减少了腰围和腿部脂肪的数量。
降低儿童的花生过敏风险
对女性来说，怀孕期间食用坚果可能会降低孩子的过敏风险。在一项涉及8,200多名儿童的研究中，研究人员发现，母亲每周至少五次吃花生或树坚果的儿童患有树坚果或花生过敏的风险最低。
降低前列腺癌死亡的风险
前列腺癌是美国男性中第二大致命的癌症。美国疾病控制与预防中心的数据表明，2014年，美国的28,300多名男性丧生。
哈佛医学院的一项研究表明，可以通过吃树坚果来避免前列腺癌死亡。研究人员在26年的时间里跟踪了47,000名男性，发现每周至少五次消费树坚果的男性死于前列腺癌的可能性低34％，而那些在30天内消费少于一次的人。
可以帮助长寿
食用坚果的人面临着致命发展的风险心血管疾病和癌症。每天吃20克坚果可使冠心病的风险降低30％，癌症风险降低15％，早期死亡降低22％。
