抑郁症被描述为一种情绪低落的状态，会影响一个人的思想，感觉和福祉。有多种不同形式的抑郁症，例如产后抑郁症，心脏病和精神病性抑郁症。
沮丧是影响所有人（包括青少年）的美国主要疾病之一，并且经常会导致自杀。尽管许多专家仍在试图找到解决这种疾病的解决方案，但一项新的研究可能会发现一个熟悉的锻炼技术这可以帮助那些与抑郁症作斗争的人。
举重
一个人正在与抑郁症作斗争的通常体征和症状包括：持续的悲伤或空虚的心情，睡过过度，能量减少和自杀的想法。通常一个人是诊断症状存在两个星期后抑郁症。
一个新的评论出版在《杂志》（JAMA Psychiatry）期刊上，贾马精神病学（JAMA Psychiatry）指出，也称为RET的抵抗运动训练可以帮助减少与抑郁症有关的症状。举重和力量训练是与改善人的心理健康以及保持身体状况有关的两项活动。
该论文的作者布雷特·戈登（Brett Gordon）也是爱尔兰利默里克大学体育与体育科学系的研究生研究员，他强调说，这不是抑郁症的治疗方法，但是，这些发现确实提供了希望。该研究是基于过去的研究，是实施大约有2,000人。
戈登和他的团队分析了33项试验，该试验测试了与抑郁症作斗争的抗性运动训练的影响。研究表明，力量训练改善了某些症状，包括情绪低落，对活动的兴趣丧失以及与抑郁有关的无价值感。
“有趣的是，与没有这种分数的成年人相比，患有抑郁症状的成年人中发现了更大的改善评论。
锻炼痛苦
戈登建议，任何患有抑郁症或有抑郁症思想的人每周至少进行两天的力量训练，并进行八到十二次重复八到十个不同的实力锻炼。这些准则由美国运动医学学院提供。
戈登还补充说，有氧运动，瑜伽和有氧运动也对一个人的心理健康也有好处。戈登继续说，尽管需要对这项新研究进行更多的研究，但阻力训练可以被认为是与精神健康障碍作斗争的强大工具。
