间歇性禁食是一种越来越受欢迎的饮食，除了减肥外，还可能具有其他健康益处，例如提高血压和胰岛素敏感性。
不同类型的饮食，例如北欧饮食和酮饮食，为人们提供不同的好处，包括更好的健康和预防癫痫发作。同时，间歇性禁食专注于减肥，但显然也提供了其他好处。
什么是间歇性禁食？
间歇性禁食，也很简单，就像，需要人们弃权从一定时间吃食物。这两种最受欢迎的方法是16：8，它需要16小时而无需卡路里，然后需要八个小时的正常进食，5：2，每周需要五天的正常进食，每周只有两天约500卡路里的卡路里。
间歇性禁食越来越受欢迎，因为在允许正常饮食的小时或几天里，人们可以吃任何想要的东西。在那段时间里，无需计算卡路里或避免使用某些类型的食物。
间歇性禁食的好处
尽管不限制在哪种食物下吃间歇性禁食与传统饮食相比，饮食已被证明在导致体重减轻时同样有效。
一项新研究揭示间歇性禁食也会带来其他好处。研究人员通过为人们提供足够的卡路里来防止在间歇性禁食下减肥来获得这些发现。
首席研究员考特尼·彼得森（Courtney Peterson）说：“我们发现，这种方法完全独立于减肥。”
研究开始有400名感兴趣的参与者，但由于其严格的性质要求研究人员监督受试者消耗的一切，因此他们留下了八名男子。
虽然该研究很小，但结果却是阳性的。间歇性禁食五周后，所有八名男性在血压和胰岛素敏感性方面均表现出改善，这是人体对糖的反应。
彼得森指出，从最差的胰岛素敏感性开始的参与者表现出最大的进步。此外，许多男性的血压下降约为10到11分，这类似于服用降压药物。
间歇性禁食的风险
与任何饮食一样，一些研究还表明，间歇性禁食有风险。据一群来自巴西的科学家说，间歇性禁食可能会增加2型糖尿病由于形成了体内破坏性自由基。
将间歇性禁食视为可能的减肥方法的人也应该知道与饮食有关的风险。
