看着什么人吃的是大多数饮食中的重要组成部分，但是用餐时间也可以成为影响因素吗？一项新研究的研究人员发现，调整早餐和晚餐时间实际上可以增加体重减轻。
什么时候，不只是什么
这么多饮食计划如今，任何人都可以遵循，如今的人们可以选择哪个可以尝试最佳的体重减轻。但是，大多数饮食主要集中于一个人全天吃或不吃的东西或什么食物类型一个人必须专注于消费。根据一项新研究的研究人员的说法，一个人吃一顿饭的时间可能与一个人在减肥。
在10周的时间里，萨里大学研究人员进行的一项研究的参与者分为两组：对照组像平常一时那样吃饭，而另一个小组则需要时间限制的喂食（TRF）小组，要求将早餐推迟90分钟，并在90分钟内推迟早餐。只要他们坚持进餐时间调整，那些TRF组就不受限制。
要求参与者提供血液样本，并在10周之前和期间完成饮食日记，并在研究后立即回答问卷。在研究期结束时，研究人员发现，与对照组相比，TRF组中的人的体内脂肪的损失是人体脂肪的两倍。
现实生活中的饮食可行吗？
有趣的是，研究人员注意到，与对照组相比，TRF组的食物少于食物，其中有57％的TRF参与者报告说，由于食欲减少，饮食机会较低以及零食的减少，尤其是在夜间，摄入量较低。
不确定是什么到底导致了体内脂肪减少的增加，但是两餐之间的零食时间减少可能会导致体内脂肪的流失。另一个可能的解释可能是，吃饭的日子是一天中的一天，身体以更快的代谢速度燃烧食物。
令人着迷的是结果，这种饮食实际上是可行的日常生活吗？有趣的是，即使研究人员描述了TRF组的参与者以及能吸引的人，也有57％的参与者表示，他们无法遵循10周以上的TRF时间表，因为这与家庭和社交生活不符，而其他43％的人表示，如果时代更加灵活，他们可以跟随。
“尽管这项研究很小，但它为我们提供了关于进餐时间如何对我们的身体造成好处的宝贵见解。”说该研究的首席作者，萨里大学的乔纳森·约翰斯顿博士。 “但是，正如我们在这些参与者中看到的那样，禁食饮食很难遵循，并且可能并不总是与家庭和社交生活兼容。因此，我们需要确保它们灵活和有利于现实生活，因为这种饮食的潜在好处是可以清楚地看到的。”
这项研究是出版在营养科学杂志。
