睡眠质量差会使您感到年纪大：学习

瑞典的研究人员发现，两个晚上的睡眠中断可能会使人们感到年龄较大，这强调了足够的睡眠对整体健康的重要性。

位于斯德哥尔摩的Karolinska Institute心理学家发现，每晚睡四个小时睡两晚的参与者感到四岁，据《卫报》报道，虽然九个小时的卧铺感觉年轻了三个月。

该研究的主要作者PsychOneuromunmunie Tosiste Leonie Balter指出，睡眠强烈影响年龄的感知。即使是短期睡眠中断也可能影响情绪。

这睡觉研究表明，年龄较大可能会影响健康习惯超越感知。 Balter博士注意到，那些认为自己年纪大的人可能会更糟，运动更少，避免社交或新活动。

这项研究包括与615名参与者的两次检查。 429名18-70岁的人的第一项研究发现睡眠不佳与年龄较大之间的联系。对于睡眠不足的每一天，参与者都会感到三个月大。

第二次分析在不同的睡眠情况下测试了186年18-46岁的参与者。两个小时的睡眠两个晚上，使人比睡得好44岁。

该研究还研究了如何变形型或晚上影响的睡眠损失反应。即使有足够的睡眠，晚上的类型也比实际年龄大，而早晨类型则受到睡眠干扰的影响。

Balter博士建议观察优质的睡眠以对抗衰老。皇家学会B研究的论文集暗示睡眠习惯可能会影响感知年龄。

同时，在美国心脏病学院的年度科学会议上，另一项睡眠研究发现，每晚不到七个小时就会增加高血压的风险。

一些睡眠研究将睡眠持续时间与高血压联系起来，但结果并不一致。为了澄清，研究来自16项研究的综合数据根据Mirage News，从2000年1月到2023年5月，在六个国家中有超过一百万的人。

该研究发现，睡眠不到七个小时的高血压风险升高了7％，睡眠不到五个小时就增加到11％。糖尿病和吸烟使高血压风险至少增加20％。 Hosseini博士指出，生活方式行为或诸如睡眠呼吸暂停或焦虑之类的潜在健康障碍可能会干扰睡眠模式。

TechTimes先前报道弥补睡眠失去的弥补可以大大降低健康风险。在南京医科大学，研究人员发现，几分钟的努力可以挽救生命。

根据对3,400名参与者的分析，在整个工作周中睡觉较少，但周末又有两个小时可能会使心肌梗塞和中风风险降低63％。这也表明，在工作周期间每晚不到六个小时睡觉的人而没有在周末弥补心血管疾病的风险更高。

睡眠研究表明，“周末睡眠”有助于避免心绞痛，中风和心脏病，尤其是对于工作日的卧铺。