青少年谁睡觉当天晚些时候据说通过研究证明，积极的活跃，使它们更有其他健康状况的风险。
宾夕法尼亚州立大学研究人员研究377名青少年的睡眠方式，发现睡眠时间表的人吃了更多的碳水化合物，即使他们得到了必要的睡眠，也更有可能不活跃。
他们声称睡眠迟到可以打断孩子的昼夜节律或常规的昼夜周期，干扰他们的社交日历和其他职责，并导致饮食不足和减少体育锻炼，使他们处于肥胖症的危险和不良的心脏代谢健康状况。
根据美国睡眠医学学院的说法，睡眠对健康至关重要。健康的睡眠涉及足够的长度，可接受的质量，适当的安排和规律性以及缺乏睡眠障碍或疾病。
延迟睡眠方式在社会中，定义为晚期或可以接受的睡眠时间，在青少年和年轻人中更频繁。费尔南德斯·蒙多萨（Fernandez-Mendoza）表示，青少年的健康取决于良好的昼夜节律。
针对睡眠周期的因素
研究重点是睡眠时间表，但研究已经表明，压力会激活大脑中的特定神经元，破坏了睡眠的重要阶段，这为患有睡眠障碍的人而言是一个令人兴奋的发现。
人的睡眠周期分为四个阶段，每个阶段都有自己的一组功能和功能。一个正常的90分钟周期具有三个非比型眼运动（NREM）周期和一个快速眼动（REM）阶段。
在这些阶段，大脑和身体经历了变化的交响曲，范围从NREM睡眠中的脑波和较低的温度水平到记忆巩固和REM睡眠中的情感处理。
输入该复杂睡眠交响曲的编排前下丘脑前的下丘脑。研究人员放大了该大脑区域的神经元，确定某些神经元（尤其是谷氨酸能为VGLUT2）影响了睡眠模式。
研究发现，vglut2神经元在NREM睡眠期间定期参与，从而调节重要的睡眠活动。但是，压力会破坏这一周期，从而使这些神经元转向发射。
这种不均匀的激活会导致“微观”，从而打断睡眠周期的连续性和限制睡眠持续时间。
减轻压力更好的睡眠
长期以来，研究人员对压力对睡眠质量的影响一直很感兴趣，这项工作提供了对睡眠过程中神经元功能直接影响的可靠证据。
当参与者受到压力时，这些VGLUT2神经元在NREM睡眠期间会增加活性，使睡眠周期破碎并缩短整体睡眠长度。
通过彻底的试验，研究人员证明了直接的因果关系。当睡眠立即促进微观和机敏性时，刺激这些神经元。
相比之下，阻塞VGLUT2神经元在NREM睡眠期间降低了微观的降低，导致睡眠发作更长，睡眠质量更高。
