運動是關於所以 很多 更多的比減重更重要，但在肥胖與健康狀況不佳密切相關的世界裡，很難不把減肥當作首要目標。
A新社論三位美國心臟科醫生解釋了為什麼這是一個大錯誤。
即使沒有燃燒內臟脂肪，新的證據表明體力活動仍然可以改善我們心臟的健康和健身，從而延長我們的壽命。
在改善健康方面，心臟科醫生卡爾·拉維（Carl Lavie）、羅伯特·羅斯（Robert Ross）和伊恩·尼蘭（Ian Neeland）認為，簡單地增加身體活動量比專注於減肥更重要。
這個論點是有爭議的，無疑會引發進一步的爭論，但作者清楚地列出了他們的支持證據。
心臟科醫生特別關注學習發表於國際肥胖雜誌八月的一項研究發現，與一個人的體重指數或身體脂肪含量相比，運動量更能更好地預測長期健康狀況。
這項研究發現，在 116,228 名成年人中，增加體力活動基本上消除了未來 12 年內全因死亡和心血管相關死亡的大部分風險。
即使一個人的腰圍在同一時期增加，情況也是如此。
心臟科醫生表示：“這一發現與大量觀察結果完全一致，這些觀察結果表明，運動與多種健康結果的益處相關，而體重沒有減輕或減輕很少。”寫在他們的社論中。
“然而，大量證據表明，將減肥作為旨在減少肥胖的策略成功的唯一決定因素是不合理的，更重要的是，消除了關注與實質健康相關的其他潛在重要生活方式行為的機會好處。”
換句話說，醫生可能會因為過度重視減重而對減少久坐行為不夠重視而讓患者失望。
雖然社論的作者承認在「大量且明確的證據」表明肥胖是一個健康危險因素的同時，他們也指出了「肥胖悖論”，肥胖有時與較低的死亡風險有關。
近年來，各領域科學家紛紛批評現代醫學對肥胖的狹隘觀點。
去年，2021審查兩位運動生理學家提出了肥胖治療的「體重中性策略」。
2021 年的回顧發現，即使沒有減肥，運動也可以改善大多數與肥胖相關的心臟代謝風險標記。 同時，體重減輕並不總是與較低的死亡風險有關。
事實上，最近的一學習在 10,000 名心臟病患者中發現，心肺健康狀況較好的人在接下來的 15 年裡生存的可能性更大，無論他們的 BMI、體脂或腰圍如何。
「即使體重減輕幅度很小，透過採取積極運動的生活方式和健康飲食也可以大大降低肥胖和相關健康風險，這一發現令人鼓舞，並為從業者和成年人提供了超重/肥胖的額外選擇。爭論。
該社論的作者也調查了此事。 例如，他們提到了 Lavie 的一項分析2018年進行研究發現，體力活動的變化可以更好地預測全因死亡率和心血管疾病死亡率。 同時，減肥並沒有顯示出風險的降低。
越來越多的證據表明，體力活動、心臟健康和減脂之間的關係並不像我們許多人想像的那麼簡單。
如果一個人夠活躍，一些專家思考無論體重如何，他們都應該被認為是健康的。
鑑於體重減輕和體重增加的不一致，這些最近的發現將更多的權力交給了個人。
如果您想要保持健康，您可能只需要開始運動。
該社論發表於國際肥胖雜誌。
