一項新的研究表明，如果步行是你日常運動的一部分，你可能想嘗試在沿途偶爾停下來聞聞玫瑰花香。
義大利的研究人員發現，短時間的步行實際上比不間斷地徒步相同的距離更能鍛鍊你的新陳代謝。
步行可以調動手臂、胸部、背部、腹部、骨盆和腿部的肌肉，同時不需要太多有意識的努力為了協調這一切，你的散步也能得到相當多的運動。
經典之作有它的起源於1965年，當時一家日本公司創造了一種計步設備，並以萬寶慶,意思是「一萬步米」。
什麼開始有點隨意？雖然有效？已測試目標步數和， 和。但米蘭大學病理生理學家的新研究表明，並非所有步驟都是一樣的。
第一作者 Francesco Luciano 及其同事解釋在他們發表的論文中，使用穩態行走來計算能量消耗「大大低估了短時間的能量消耗」。
這不僅對那些試圖消耗更多能量的人有影響，而且對那些可能試圖保存能量的人也有影響。
「基於短距離步行的運動計畫可用於治療和康復多種臨床疾病，包括肥胖和中風，」作者寫。
對於旨在幫助人們減肥同時仍能獲得運動益處的客製化計畫（例如飲食失調治療計畫），這也可能是重要訊息。
「了解短時間運動的成本對於客製化[運動計畫]至關重要，特別是對於有氧適能較低且需要更長的時間才能達到代謝穩定狀態的人來說，」該團隊寫。
值得注意的是，這些發現是基於僅 10 名健康參與者的相當小的樣本量？ 5男5女？年齡均在 27 歲左右，因此結果可能無法代表更廣泛的人群。
每位參與者在樓梯上行走 10、30、60、90 和 240 秒，並在單獨的實驗中在跑步機上行走同樣的次數。
研究小組測量了參與者在實驗前休息時以及步行後的平均氧氣消耗量。
在 240 秒的比賽中，他們還在步行過程中測量了四次氧氣攝入量，以評估“穩定狀態步行，新陳代謝發生變化，以適應較長時間的特定運動。
研究人員表示：“我們的研究結果表明，較短的比賽時間平均攝氧量和代謝成本比較長的比賽要高。”報告。
在 30 秒的比賽中，參與者消耗的氧氣比步行運動的標準估計多了 20-60%，步行運動是基於穩態（長時間、連續）步行，在此期間變得更有效率。
耗氧量通常用於衡量運動過程中消耗了多少能量，這就是為什麼這項研究表明，在計算步行消耗的卡路里時，散步的持續時間可能會產生巨大的影響。
這項研究發表於英國皇家學會會刊 B。
