英國成年人的典型消費社交媒體上近兩個小時每天。對於年輕用戶來說，這很容易長達五個小時。 Instagram 或 TikTok 之類的平台似乎將我們吸引到它們不斷變化的信息流中，讓我們很難離開這些平台。
現在我們的最新研究研究表明，當我們使用社交媒體時，我們的身體也會呈現出一種緊貼屏幕的狀態。
我們要求 54 名年輕人像日常生活中一樣在手機上瀏覽 Instagram 15 分鐘。然而，在我們的研究中，我們在他們的胸部和手指上連接了電極，以便我們記錄他們的心率和“皮膚電導”，這是出汗的指標。
心理學家可以利用這些生理標記來推斷微妙的心理狀態和情緒。我們還添加了一個控制條件，即參與者在登錄 Instagram 之前在手機上閱讀新聞文章。
我們發現，相對於新聞閱讀條件，在 Instagram 上滾動會導致參與者的心率明顯減慢，同時增加他們的出汗反應。
從其他研究我們知道，這種身體反應模式表明，某人的注意力完全被周圍環境中的高度重要或情緒刺激所吸引——這是一種同時興奮和深度沉浸於對我們非常有意義的事物的狀態。
重要的是，從控制條件我們知道，引起這種身體反應的不僅僅是打電話或閱讀。因此，社交媒體似乎有一些特別之處，可以很容易地吸引我們的注意力。
我們的研究中最有趣的效果發生在當我們在參與者的 Instagram 結束時打斷他們並要求他們回去閱讀另一篇新聞文章時。
參與者的出汗反應並沒有從興奮中恢復到平靜狀態，而是進一步增加，同時心率也增加而不是進一步減慢。
這是成癮嗎？
發生了什麼事？幫助我們解釋這些影響的是參與者對其情緒的評價。我們在他們的社交媒體回合之前收集了這些內容，當時我們要求他們註銷。
參與者表示，當他們不得不斷開連接時，他們會感到壓力和焦慮。他們甚至表示當時非常渴望社交媒體。
因此，當參與者必須退出時，我們觀察到的生理反應似乎反映了另一種形式的喚醒——但這一次它更加消極且與壓力相關。
當物質成癮者在戒斷期間或“突然戒掉”戒菸後經歷戒斷時，也會發生這種身體和心理壓力反應。
那麼我們觀察到的這些跡像是不是從 Instagram 上“退出”了呢？
這個問題的答案並不簡單。然而，我們的研究可能會給我們一些線索。實驗結束後，我們要求所有參與者填寫一份評估“社交媒體成癮”症狀的調查問卷。
雖然這個概念有爭議該調查問卷目前尚未被認為是一種心理健康障礙，但它告訴我們一些有關社交媒體的使用如何對某人的日常生活產生負面影響的信息。這甚至可能包括他們的工作或學業成績，或導致與伴侶的衝突。
值得注意的是，我們沒有發現在這些成癮措施上得分高或低的參與者之間有任何心率和出汗差異。這意味著，我們所有的參與者在使用過程中都表現出興奮的沉浸模式，而在使用中斷時則表現出與壓力相關的喚醒模式。
但我們並不認為這一發現意味著我們都沉迷於社交媒體。相反，我們相信社交媒體提供了非常強大的獎勵。
它的一些功能確實可能具有令人上癮的維度，例如個性化的短視頻流，使我們陷入娛樂內容的無限循環中。
但關鍵的是，我們之前的研究表明主要是社交媒體的社交方面促使大多數人如此頻繁地使用它。這也意味著，與毒品相比，社交媒體可以利用人類基本需求：我們都希望有歸屬感並被人喜歡。
因此，如果我們認識到“社交媒體成癮”的存在，我們可能還需要認識到“友誼成癮“。因此，我們應該在社交媒體背景下謹慎對待“成癮”一詞——風險在於正常行為可能會變得“病理化的”並導致恥辱。
並且，作為我們之前的研究表明，我們可能會暫時放棄或減少使用社交媒體，而不會經歷我們的福祉發生巨大變化（無論是積極的還是消極的）。
原因是，與毒品相比，我們可以通過其他方式來滿足我們的需求——例如，通過與人交談。
