想戒菸嗎？不要計劃，也不要絕望。
最近的研究發現，戒菸的決定實際上是重要的一天的效果，比計劃的效率高兩到三倍。
有些吸煙者想戒菸，但是缺乏動力。其他人嘗試並失敗了。根據倫敦大學學院的羅伯特·韋斯特（Robert West）的說法，訣竅是讓動力建立（“這花費了太多錢”，“我不想在孩子們周圍抽煙，““我害怕癌症”，等等），然後抓住扳機突然出現的扳機。
韋斯特告訴生活學。
他的研究基於對英格蘭1,900名吸煙者和前吸煙者的採訪。他發現，停止吸煙的一半嘗試涉及未來的計劃，而計劃外的嘗試成功的時間比計劃的嘗試更長。
生病和疲倦
儘管戒菸延伸，但約有23％的美國人吸煙（英格蘭的數字為25％）預期壽命最多10年。
在西部的看來，有效退出的有效觸發因素可能很小，例如只是厭倦了因吸煙而生病和疲倦。或大型，例如醫生傳達癌前細胞生長或高膽固醇的消息。
許多專家認為，停止的階段是從考慮停止的階段，然後計劃嘗試實際戒菸的嘗試。
韋斯特的研究發現，即使調整了諸如年齡，性別和社會經濟學之類的研究變量，也計劃未計劃退出的嘗試。他說，戒菸不是吸煙者心目中的成本效益遊戲。 “這取決於人們的感受，這是一個完全不同的球。”
韋斯特的作品暗示了反吸煙運動的轉折點。他說，公共衛生工作者應該通過將戒菸的想法暫時提高吸煙者的潛在渴望，從而使吸煙者的激勵局勢暫時提高到一個可以克服他們對戒菸的抵抗力，然後降低行動障礙的水平，例如幫助他們思考“為什麼不退出？”。
（韋斯特的吸煙研究使他寫了最近出版的理論書關於動機和成癮。 ）
韋斯特還鼓勵使用尼古丁補丁和其他治療方法和諮詢，以幫助戒菸保持緩解。明尼蘇達大學和明尼阿波利斯退伍軍人事務中心的勞倫斯（Lawrence A）的最新研究表明，通過電話諮詢會議獲得鼓勵的吸煙者在戒菸方面比沒有的吸煙更成功。
手術方法
其他研究表明，手術也是戒菸的有效觸發因素。實際上，根據梅奧診所的戴維·華納（David Warner）的說法，手術通常是戒菸的最佳機會。
長期以來，醫生已經知道，非吸煙者和最近的戒菸者從手術中恢復了比吸煙者更好。
華納對研究的評論還表明，在手術前停止吸煙的患者從香煙中取出更好的成功。
華納說：“對於那些考慮戒菸的人來說，手術時間是一個很好的機會。”手術和恢復過程中使用的麻醉可能有助於戒斷尼古丁的戒斷以及與退出有關的其他不適。
華納說：“這增加了戒菸的長期成功的機會。”
目前尚不清楚每個人是否可以踢香煙習慣。一些吸煙者試圖退出數百次，並且永遠不會成功。
韋斯特說：“但是，我們不能說這是否是因為停止條件不適合他們，並且在不同的情況下，他們是否可能成功。”
