一份新論文建議，鼓勵積極思考的技術可以幫助人們應對輕度的抑鬱症。
加利福尼亞大學和杜克大學的研究人員審查了先前的研究，這些研究表明寫了感激之書，算上一個人的祝福，練習樂觀和善良的行為，幫助那些不沮喪或輕度沮喪的人。
例如，研究人員引用的一項研究包括對抑鬱症和非抑鬱症患者進行的51種積極的思維干預措施，並發現這些技術在某些方面的起作用幾乎和認知療法一樣。對411例輕度抑鬱症患者的另一項研究發現，一周旨在改善福祉的活動改善了症狀，其持續時間比安慰劑治療更長。
如果研究人員稱之為積極的活動相互作用（PAIS）的這些技術為患有更嚴重抑鬱的人研究人員說，他們可以證明一種具有成本效益的方式來增強更多傳統療法，例如藥物和認知行為療法。
但是，其他專家對這些發現持懷疑態度，稱他們忽略了抑鬱症的複雜性。
研究人員通過研究思想類型將快樂的人與抑鬱症患者區分開來開發積極的活動相互作用。
加利福尼亞大學河濱分校的一名博士生Kristin Layous說：“無論如何，這些都是幸福的人一直在練習的人。” “我們開始採用其中一些思想和行為，並將其包裝到這些干預措施中。”
該文章發表在《替代和補充醫學雜誌》的八月刊上。
填補治療差距
如果未來的研究發現積極的活動相互作用對患有臨床抑鬱症患者有效，那麼他們可以幫助那些無法接受足夠的治療或根本無法接受任何治療的人。
“我們估計約有70％的報告病例未接受建議的治療水平，“ Layous說。“每個人都不可用。 ”
研究人員說，他們沒有打折藥物，但補充說毒品不適合所有人。抗抑鬱藥也會產生嚴重的副作用。
研究人員說，認知行為療法也有限制。有些人會與治療師見面，這是耗時的，而且很昂貴。
Layous說，儘管認知行為療法解決了抑鬱症的某些方面，但積極的活動相互作用可能會解決其他方面。她說：“以最純粹的形式，認知行為療法旨在對負面思想提出異議，儘管它並非本質地試圖用積極的思想代替它們。”
Layous告訴MyHealthNewSdaily，在對健康和輕度沮喪的人的研究中“促使他們進行這些活動後，我們發現了他們的幸福感。”
積極的思維點亮了大腦
研究作者假設促進積極的思維可能會影響控制抑鬱症的大腦部分。他們說，一些研究表明，當人們練習積極思考時，大腦的獎勵電路會亮起。
Layous說：“我們認為，在這種獎勵相關的電路上工作的目標與藥物治療不同。” “也許在一起，他們可以幫助人們分開的更多幫助。這可能是對已經完成的事情的真正補充。”
該研究基於積極心理學的理論，該研究的研究領域著重於分析人們如何成長，而不是分析心理疾病。
其他心理學專家對這些理論持批評態度。
哥倫比亞大學醫學中心的行為醫學教授理查德·斯隆（Richard Sloan）博士說，儘管研究作者對主流治療的抑鬱症的批評是有效的，但積極的活動干預措施可能不是治療臨床抑鬱症的答案。
斯隆說：“生活很艱難，我認為你不能從抑鬱症中微笑。” “從本質上講，干預措施每天都會算上您的祝福，您會變得更好。[抑鬱症]比積極心理學的支持者更為複雜。”
Layous同意，積極思考和抑鬱的影響的證據遠非結論性。她說：“我們已經取得了輕度沮喪的人口和不抑鬱的人口的進步。” “而且，我們認為這種治療方法在臨床上的抑鬱症中也有希望，但需要更多的研究。”
斯隆說，在“無限研究資源和無限時間”的世界中，可能需要進行更多的研究。他說：“但是這兩個都是真的。” “將資源投入到有限效果的東西上……使我成為不明智的。”
傳遞：促進積極思考的活動可以補充臨床抑鬱症患者的藥物和認知行為療法，但需要更多的研究。
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