在星期日（11月6日）上午2點，美國大部分地區將享受一年一度的日光節省時間變化的上升空間 - 使我們的時鐘恢復一個小時。
但是請注意如何享受它，警告密歇根大學睡眠醫學獎學金計劃主任Anita Valanju Shelgikar博士。
Shelgikar說：“以這種方式走比另一個方向要容易得多。” “這確實給您一個早上睡覺的小時，但是它可以拋棄人們，主要是因為人們說我可以待會兒很多，因為早上我有一個額外的小時睡覺，最終，他們睡覺會剝奪自己。” [你有足夠的睡眠嗎？這是給出的
這冬天到來她說，隨著日子的縮短，我們的內部時鐘和自然的一天之間的差距擴大了，這比轉移更加困難。由於日子變得更短，因此這更北部更北部。
為什麼要回去時鐘？
現在已經結束的日光節省時間是試圖在我們看到地平線上方的太陽的時間內利用年度波動。這種波動之所我們的星球傾斜23.5度。
這意味著，隨著地球在年度路線上繞著太陽環遊，一個半球向太陽傾斜，獲得的光和溫暖的比例超過了其相當多的光線，而另一個則被稱為“遠離和持久的冬天”。
當您向北或向南行駛遠離赤道時，這種效果變得更加強大，因此夏天在任何一個桿子中都意味著24小時的陽光，而冬季意味著24小時的黑暗。在一年中，美國大陸的日期經歷的日期不那麼極端波動。
節省日光的時間是一種試圖解決這種情況的嘗試，通過將三月份的全國日程安排轉移一個小時以利用日光延長的時間，然後在11月再次回到日光下。這個想法首先提出了本傑明·富蘭克林（Benjamin Franklin）於1874年。
處理黑暗
光是告訴我們大腦的最重要的環境提示早上醒來謝爾吉卡爾說，早晨的黑暗使得很難起床。
她建議您起床時將眼睛露出來。她說，雖然自然光可能是最好的提示，但臥室中的人造光仍然可以幫助您。
例程也有幫助。謝爾吉卡（Shelgikar）還建議堅持使用固定的睡前時間和固定的喚醒時間。
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