一項新的研究表明，經常打健身房的人睡得更好，並且白天比那些沒有身體活躍的人更加機敏。
結果表明，做了150分鐘的人中度至劇烈的活動一周報告的睡眠質量提高了65％。
俄勒岡州立大學運動科學教授Brad Cardinal在一份聲明中說：“體育鍛煉可能不僅對腰圍和心臟有益，而且可以幫助您入睡。”
鍛煉至少150分鐘的參與者還說，與那些人相比，他們在白天感到昏昏欲睡體育活動較低。
比藥物更好
紅衣主教和他的同事研究了一個全國代表性的樣本，其中包括18至85歲的2600多名男女。
他們的研究增加了證據，表明“定期體育鍛煉可以作為改善睡眠的非藥物替代方案”。
這項研究表明，在白天經常感到過度困倦的風險降低了65％。
該研究作者指出，建議每週獲得150分鐘的中度至劇烈活動的國家準則，最初設置為改善心血管健康，但他們的發現表明，這種鍛煉水平也具有其他健康益處。據美國國立衛生研究院稱，在美國，大約35％至40％的成年人在入睡或日間嗜睡時遇到問題。
太累了，無法鍛煉嗎？
研究人員還發現，符合體育鍛煉指南的參與者在睡覺時遇到腿抽筋的可能性降低了，而有45％的參與者的可能性降低了45％困難集中當累了。
研究人員說，如果您經常遇到白天的嗜睡，那麼通過跑步或參加尊巴舞班來花費更多的滯後能量似乎是矛盾的，但是這種身體上的努力實際上會讓您感到更加清醒。
Cardinal說：“有權衡。當您累了跳過鍛煉併入睡時，可能會更容易，但是您的長期健康可能是有益的，可以做出艱難的決定並進行鍛煉。”
該研究將發表在《心理健康和體育活動》雜誌的12月刊上。
通過它：每周至少進行150分鐘運動的人睡得更好，並且白天比沒有身體活躍的人更加機敏。
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