你被拋棄了嗎？加入人群。根據《進化心理學》雜誌上發表的一項研究，近90％的美國人至少經歷了一次分手。
當一個人的戀愛中的高跟鞋戴上高跟鞋時，大腦中會產生快樂的化學物質，例如多巴胺。但是，當關係結束時，大腦突然停止消除這些化學物質。結果：戒斷和絕望的感覺，與某人停止使用毒品或酒精時會發生的情況。一些研究表明，大腦的一部分與癮當一個人被傾倒時被激活。
在2012年發表在《神經生理學雜誌》上的一項研究中，研究人員使用磁共振成像記錄了最近被伴侶拒絕的15名大學時代男女的大腦活動。在展示了他或她以前的愛的每張破碎的參與者照片之後，研究人員發現，控制動機和回報以及渴望和成癮的大腦領域受到刺激。當研究人員向被拒絕的合作夥伴的照片展示他們不認識的人的照片時，並非如此。
這項研究志願者還承認，他們花了超過85％的清醒時間來思考拒絕他們的人。因此，毫不奇怪的是，分手後，有些人痴迷於他們的前任。
以下是您可以減輕分手的痛苦並放開前任的三種方法，以便您繼續前進。
去冷火雞。據紐約市的心理治療師珍妮絲·萊伯曼（Janice Leiberman）表示，應對痴迷的最佳方法是在控制您之前對其進行控制。
有幾種方法可以做到這一點。斯托爾斯康涅狄格大學英語和女權主義理論教授里賈納·巴雷卡（Regina Barreca）說：“將照片刪除並刪除 - 是的，永久性的電子郵件。” “避免Facebook纏擾您的前任和他/她的新戀人興趣。 ”
露西·布朗（Lucy Brown）是一位臨床教授，他研究了紐約市愛因斯坦醫學院的愛與人際關係對大腦的影響抗抑鬱藥如果自我分配策略不起作用。抗抑鬱藥已被證明可以抑制大腦化學物質的活性，例如5-羥色胺和多巴胺，在強迫症和渴望中發揮了作用。布朗將抗抑鬱藥對情緒疼痛的影響與嗎啡對身體疼痛的影響相比，它們都會麻木。
她說：“你知道痛苦在那裡，很痛，但是你對此沒有反應。” “您不會經常考慮，也不會痴迷於此。”
哀悼，如果您願意的話 - 但不要太久。分手帶來的情感痛苦可能與親人的死一樣毀滅性。而且您在一起的時間越長，事情就會越困難。
分手的階段 - 震驚，否認，憤怒，沮喪和接受 - 與階段沒有什麼不同悲傷。但這是最好的情況，最好不要使破後布魯斯成為生活方式。巴雷卡（Barreca）建議給自己不超過兩個星期的哀悼，無論這意味著哭泣，mo吟還是失踪。她說：“我們允許自己成為我所說的'情感上失禁'的東西。” “我的意思是，我們認為我們已經獲得了打破或忽略普通行為界限的權利，因為我們處於痛苦之中。”
根據巴雷卡（Barreca）的說法，將邊界分配給哀悼時期是一種習俗。這在心理上很有用，尤其是對於必須對經歷艱難時期的人做出反應的社區。
她說，起初，“每個人都同情和關注。” “但是經過一定的觀點，這個人必須開始行動'，好像'事情正在變得更好，即使感覺並不那樣。”如果他們不這樣做，他或她將成為他們所依賴的人的負擔。巴雷卡補充說：“痛苦可能會喜歡公司，但公司肯定不喜歡痛苦。”
確實，表現得好像有所改善可能會讓您感到驚訝。巴雷卡說：“如果你的行為就像回到了情感生活一樣 - 即使你沒有那樣的感覺，你最終就會受到控制。”
看著明亮的一面。與其沉迷於自憐並迷戀永遠不會成為的事情，而是對分手的好處零。
新澤西州蒙茅斯大學心理學副教授Gary Lewandowski說：“現在您是單身，現在就專注於您可以做的事情。” “您以前的戀愛關係阻止了您現在可以做到的？”
2009年，Lewandowksi進行了一項研究，發表在《積極心理學雜誌》上，涉及近90人。在過去的三個月中，每個人都被拋棄或與伴侶分手。他指示新單身人士記下他們對他們關係的感受，無論他們是積極的還是負面的。
Lewandowski發現，專注於寫自己的人積極的情緒更有可能感到放心，自由，獨立和快樂。
另一方面，在寫作中發洩或抱怨的人更有可能感到悲傷，孤獨和迷失，積極情緒的增加只會增加。
Lewandowski說：“我認為，當壞事發生時，我們往往很難想到任何事情，但我們的感覺如何。” “這項研究的好處是，我們要求人們至少考慮可能的積極結果來採取新的觀點。”
他還認為，如果某人經歷了一個糟糕的事件，例如分手，那麼這種經歷很少100％負面。他說：“這種感覺可能主要是孤獨和悲傷，但是如果你看上去足以識別它們，那裡可能會有一些銀色的襯裡。”
傳遞：要從傷心的心中恢復過來，請限制哀悼並專注於積極的痛苦。
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