科學家無法確切說每個人需要多少睡眠，但是有一些準則。而且您應該知道，每晚少於六到七個小時的嚴重缺乏睡眠與高血壓，高血壓，肥胖，糖尿病和癌症的風險增加有關。
但是關於睡眠在健康中的作用以及每個人需要多少睡眠的角色仍然很重要，仍然是神秘。一些研究表明，老年人需要更少的睡眠。 2008年《當前生物學》雜誌上報導的研究發現，當被要求每天在黑暗中躺在黑暗中16個小時持續幾天時，年輕人的參與者平均睡9個小時，而老年人則閉嘴7.5小時。以及2010年2月1日在《雜誌睡眠》中的研究結束了老年人需要更少的睡眠。
梅奧診所的一些一般指南需要多少睡眠：
- 學齡前兒童：11小時
- 學齡兒童：10個小時
- 青少年：9小時
- 成人：7-8小時
- 老年人：7-8小時
如果您入睡困難，則有許多技巧可以嘗試，包括：
- 運動避免咖啡因和酒精。設置一個常規的就寢時間和位置（理想情況下是臥室），然後堅持下去。
這是更多睡眠技巧。
