您可能已經註意到廣告商在體重管理中的作用存在分歧。一個商業廣告承諾，只要您只吃他們的食物，就可以使用海灘準備就緒，而另一個廣告表明，最新的健身器材中的技術需要減少。
不僅僅是不同意的廣告商。 2008年，聯邦準則要求每週進行150分鐘的適度運動，以提供可觀的健康益處。但是，醫學研究所仍然堅持其2002年的建議，即至少420分鐘（每天一小時）適度運動是防止超重或肥胖的最低限度。
因此，在任何一個中，體育鍛煉確實如此重要減肥還是保持您的裝飾形象？如果是這樣，我們需要多少運動？一個最近的大規模研究提供了一些有趣的答案。
哈佛大學公共衛生學院副教授I-Min Lee最近帶領一組研究人員回顧了15年以上34,000多名女性的體重變化體育鍛煉標準飲食。他們將婦女分為三組：每週不到150分鐘（聯邦最低限度），每週150至420分鐘的人，以及那些每週運動超過420分鐘的人（IOM建議）。
研究人員發現了兩個有趣的結果。首先，相當明顯的結論是，與最活躍的群體相比，兩個較少活躍群體中的女性在試驗中的體重顯著高得多。但是，兩個較低的活躍組之間的差異微不足道，這意味著鍛煉超過150分鐘，但少於IOM建議的420分鐘，沒有比每周少於150分鐘的鍛煉更好的結果。
其次，只有基線體重指數（BMI）少於25的女性在工作更長的時間後的體重降低。 （BMI可以計算基於一個英寸的高度和一個人的體重； 25個以上的BMI被認為超重，而30多個BMI被認為是肥胖的。 ）換句話說，對於患有BMI的女性而言超重或肥胖範圍，增加的鍛煉並不能幫助他們減肥。
研究人員說：“一旦超重，這可能為時已晚，因為在研究參與者進行的水平上，體育活動至少與體重增加較小無關。” “這些數據表明，2008年的聯邦建議每週150分鐘，雖然顯然足以降低慢性疾病的風險，但不足以預防減肥，而沒有卡路里限制。”
與大多數健康問題一樣，確切的答案取決於您和您的情況。當然，良好的飲食和大量移動只會有所幫助。
