當我們在假期中期，我們擊敗了DAB時，我認為現在是談論飲食的好時機，不是因為您餓了，而是因為您承受著壓力。這是一年中的一次壓力高，食物豐富 - 這是飲食災難的潛在食譜。
我總是發現我在假期裡吃得更多的原因有兩個：一個，周圍有很多誘人的食物，兩個人通常會從一個或另一個來源施加一點額外的壓力。這可能來自家庭戲劇，工作，也可能來自娛樂所帶來的壓力。來源並不重要 - 當賭注很高時餅乾開始打電話給我的名字。
儘管我知道我不是唯一屈服於不時強調進食的人有一點安慰，但這並不是健康的習慣。根據2007年發表的研究營養，壓力引起的飲食是導致肥胖症的可能因素之一。
但是無論如何，飲食不是應對壓力的好方法。假期左右，制定針對壓力的行動計劃可能會有所幫助。
這是我的計劃的樣子：
- 將警報設置為寧靜的語氣，以輕輕地喚醒您。當警報蜂鳴器在早晨沉默中燃燒時，您會得到這種感覺。您為什麼要以這種方式開始新的一天？
- 在假期前的幾周中，開始縮短碳水化合物。如果您選擇白色的百吉餅早餐，精製麵粉會導致您的血糖不可避免的尖峰，這會給您的系統帶來不必要的壓力。選擇全麥。
- 喝大量的水和其他非咖啡因飲料。當壓力確實出現時，您將更適合於處理它喝咖啡。
- 在白天午睡以降低壓力水平。如果您覺得自己的一天正在失控，可以檢查一會兒並重新組合。只需記住設置一個溫和的警報即可在大約15分鐘內喚醒您。這樣，您將不會錯過以後會引起壓力的任何事情。
- 如果不是貓納普的選擇，請嘗試散步或騎自行車。當您鍛煉時，身體會釋放出可以引發積極感覺並幫助打擊壓力感覺的內啡肽。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
