每當我在工作中有“其中之一”時，我通常會發現自己打了小吃機，以供下午午後巧克力修復。昨天是其中之一。
但是，昨天的不同之處在於，我意識到自己什至都不餓。我只是在吃東西，讓自己感覺好些。一種被稱為“情感飲食”的現象。這讓我感到驚訝，因為我從未將自己視為情感的食者。漫長的一天后，我不會在一碗冰淇淋中得到所有的味道，我知道吃得好。儘管如此，我有時對這種壞習慣感到內gui。
根據本月在《美國臨床營養雜誌》中報導的一項研究，我並不孤單。這項研究表明，經歷“工作倦怠”的女性在壓力很大，焦慮或沮喪。
令人驚訝的是，情緒飲食和體重之間沒有明顯的相關性，但這並不意味著這種習慣並不有害。僅僅因為您沒有增加體重，並不意味著您健康。情緒食者傾向於達到不健康的選擇當壓力加熱時。考慮一下：當您感到壓力時，您寧願吃蘋果還是紙杯蛋糕？
該研究的作者建議先治療倦怠，然後解決飲食習慣問題。我絕對同意這種邏輯；與結果相比，最好治療問題的根源。
因此，這是我避免工作倦怠和保持尖端形狀的最佳技巧：
- 提早上床。確保您有足夠的時間在床上，每晚至少可以睡七個小時。
- 醒來，然後放鬆。每天開始進行輕鬆的儀式，例如冥想，閱讀或拉伸。
- 學習如何說“不”。您不是女性或男人，也沒人期望您。儘管如此，人們仍會繼續問您的事情，直到您告訴他們您有能力。如果您的老闆問你們太多，請坐下來談論您的工作量。很有可能，他甚至沒有意識到您過度擴張了。
- 嘗試一次處理一件事。當您從事大型項目時，請關閉您的電子郵件通知以及其他任何會分散您注意力的信息。這不僅會幫助您減輕壓力，而且您會更好地管理時間，並可能變得更有生產力。
發揮創意。如果可能的話，找到在工作中發揮創造力的方法。如果您的工作不允許任何創造力，做一些有創意的事情當你回家時。像素描或日記一樣簡單的東西可能是您需要減輕壓力的插座。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
